Luce di cristallo e gravidanza

Quando rimani incinta, potresti trovarti a mettere in discussione ciò che è o meno sicuro fare durante la gravidanza, compreso cosa mangiare e bere. Crystal Light è una bevanda popolare per la sua facilità di portabilità e il basso contenuto calorico. Tuttavia, dovresti capire i benefici e i rischi del bere Crystal Light durante la gravidanza.

Donna incinta che tocca il suo stomaco (Immagine: Jakub Pavlinec / iStock / Getty Images)

tipi

Crystal Light è un mix di bevande in polvere che viene fornito in una varietà di sapori, tra cui bevande alla frutta e tè. Crystal Light offre tè regolari, decaffeinati e verdi, alcuni con aggiunta di aromi di frutta. Le miscele per bevande sono senza zucchero e si possono acquistare sacchetti monoporzione o contenitori multiuso del prodotto.

Benefici

Il Dipartimento di salute e servizi umani degli Stati Uniti, o HHS, raccomanda alle donne incinte di bere almeno 48 once di acqua al giorno. Se rimani fisicamente attivo durante la gravidanza, dovresti bere un altro bicchiere d'acqua da 8 once per ogni ora di attività.

L'HHS spiega che bere abbastanza acqua durante la gravidanza ha diversi vantaggi. L'acqua aiuta a mantenere i movimenti intestinali regolari, rimanere idratati ed evitare infezioni urinarie. Bere abbastanza acqua può anche aiutare a evitare di andare in travaglio prematuramente.

Tutte le varietà di Crystal Light tranne i tè sono prive di caffeina e quindi contano per il consumo di acqua per il giorno. Questo può aiutarti a rimanere idratato durante la gravidanza se non ti piace l'acqua naturale.

considerazioni

Se l'aumento di peso eccessivo è un problema durante la gravidanza, Crystal Light può essere una buona scelta di bevande per te. Ogni porzione da 2 grammi di Crystal Light ha solo cinque calorie. Una porzione di miscela di bevande Crystal Light produce da 16,9 a 20 once di bevanda aromatizzata.

I succhi di frutta contano anche per il fabbisogno idrico giornaliero durante la gravidanza, ma possono causare un aumento di peso a causa del loro alto contenuto calorico. Il National Institutes of Health consiglia che i succhi possono contenere 50 calorie o più per porzione da 4 once, a seconda del tipo.

avvertimento

Alcune varietà di Crystal Light contengono aspartame, un dolcificante artificiale. L'aspartame è oggetto di controversie sul fatto che il suo uso da parte di donne incinte e persone in generale sia sicuro. In una pubblicazione approvata dall'American Academy of Family Physicians Foundation, l'International Food Information Council riferisce che l'aspartame non ha alcun legame conclusivo con gli effetti avversi sulla salute nella maggior parte delle persone.

Tuttavia, la fondazione avverte che le persone con Phenylketonuria, o PKU, dovrebbero evitare l'aspartame. PKU è una condizione ereditaria in cui il corpo non abbatte correttamente l'amminoacido fenilalanina. L'aspartame contiene fenilalanina, quindi non è sicuro per le persone con PKU.

Soluzione

Leggere attentamente la lista degli ingredienti prima di acquistare qualsiasi tipo di miscela di bevande Crystal Light. Se non sei allergico a nessuno degli ingredienti e sei in buona salute, Crystal Light senza caffeina potrebbe essere perfettamente sicuro per te da bere. Consulta il tuo ostetrico se hai dubbi sui prodotti Crystal Light e sulla tua storia clinica personale.