Definizione di B12 Vitamin 1000 MCG
La vitamina B12 è un nutriente essenziale che può essere trovato in molti prodotti alimentari, in particolare prodotti di origine animale come uova, latticini, carne e crostacei. La vitamina B12 è considerata una vitamina essenziale perché è in grado di aiutare il corpo a creare globuli rossi, produrre energia cellulare e sintetizzare il DNA.
La vitamina B12 si trova comunemente negli alimenti di origine animale, come le uova. (Immagine: Vladislav Nosick / iStock / GettyImages)Sebbene la maggior parte delle persone necessiti di pochi microgrammi di vitamina B12 al giorno, potrebbero essere necessarie quantità maggiori di 1.000 microgrammi per aiutare le persone con determinate condizioni mediche.
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Carenza di vitamina B12
La dose tipica di vitamina B12 per gli adulti è di 2,4 microgrammi al giorno. Troppa poca di questa vitamina si tradurrà in una carenza. La carenza di vitamina B12 può portare a problemi di equilibrio, memoria e dolore della bocca o della lingua. Le persone che sono carenti di vitamina B12 possono anche sperimentare confusione, depressione o anemia. Bassi livelli di vitamina B12 nelle donne possono causare disturbi mestruali o comportare la completa assenza di mestruazioni.
La carenza di vitamina B12 può verificarsi quando c'è una carenza di questo nutriente negli alimenti che stai mangiando. Poiché la vitamina B12 si trova in quantità elevate nei prodotti di origine animale, le persone vegane o vegetariane o che evitano i prodotti a base di carne sono a maggior rischio di carenza di vitamina B12. I vegani sono a più alto rischio, in quanto la loro principale fonte di vitamina B12 potrebbe essere cereali o altri cereali fortificati con questa vitamina.
È anche possibile diventare carenti di vitamina B12 anche se si consuma la dose giornaliera raccomandata. Questo può accadere a causa di alcune condizioni gastrointestinali che impediscono l'assorbimento di sostanze nutritive o a causa di una condizione chiamata anemia perniciosa, o malattia di Biermer.
Se hai l'anemia perniciosa, avrai più problemi a creare nuove cellule del sangue e richiederà l'integrazione di vitamina B12. Possono essere richiesti supplementi di vitamina B12 per tutta la vita a dosi comprese tra 100 e 1.000 microgrammi. Come tale, "vitamina B12 1.000 mcg" si riferisce a una dose elevata (1.000 microgrammi) di vitamina B12 adatta a soggetti con problemi di assorbimento dei nutrienti o anemia perniciosa.
Supplementi di vitamina B12
Alti dosaggi di vitamina B12 sono stati raccomandati clinicamente per molti anni. Ricerche recenti, tra cui uno studio del 2018 nel database Cochrane delle revisioni sistematiche e uno studio del 2017 sull'American Family Physician Journal hanno dimostrato che le dosi tra 1.000 e 2.000 microgrammi sono metodi sicuri ed efficaci per trattare i sintomi della carenza di vitamina B12, inclusi anemia e sintomi neurologici . Anche se questi supplementi possono sembrare eccessivi, solo una piccola quantità viene in genere assorbita dal tuo corpo; il resto viene escreto nelle urine.
Alcune persone, come i vegani, i vegetariani, le persone di età superiore ai 50 anni e le donne in gravidanza, dovrebbero prendere in considerazione l'assunzione di supplementi di vitamina B12. Se ritieni di essere carente di vitamina B12, dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi supplemento in modo da non prenderne troppo. Potresti anche prendere in considerazione di mangiare più alimenti ricchi di vitamina B12, come cereali fortificati e prodotti a base di latte, o fonti naturali di vitamina B12, come uova, pesce e carne.
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