Differenza tra dosi di tricipite e colature sul petto

I dips usano il peso del corpo per sfidare i muscoli e possono essere modificati per lavorare su diversi muscoli. Ad esempio, la configurazione e l'esecuzione possono significare la differenza tra il lavoro dei tricipiti e dei muscoli pettorali. Capire la differenza tra la presa del petto e del tricipite può migliorare la conoscenza della tua anatomia e un tempo più efficace trascorso in palestra.

attrezzatura

Sia il tricipite che il tuffo al petto utilizzano una barra di immersione che può essere trovata in qualsiasi palestra. Questa è una barra semicircolare rialzata in cui ti trovi e usi per sollevarti e abbassarti. Per il tuffo dei tricipiti, è necessario utilizzare una barra di immersione a larghezza di spalla per eseguire la manovra. Per il tuffo al petto, utilizzare una barra di immersione a presa larga per isolare i muscoli del torace.

Esecuzione

L'esecuzione di ogni esercizio varia. Per eseguire entrambi questi esercizi, afferrerai la barra di immersione. Per il tuffo al petto, afferrerai la barra in modo che la barra sia tenuta in diagonale nella tua mano. Per il tuffo dei tricipiti, la barra poggia direttamente nella mano. Durante l'esecuzione di ogni esercizio, il tuo modulo dovrebbe differire. Quando fai il tuffo al petto, apri i gomiti su ciascun lato mentre abbassi il tuo corpo nel tuffo. Quando lavori i tuoi tricipiti, tieni le braccia superiori più vicine al corpo e lascia che i gomiti si pieghino all'indietro. Infine, quando fai un tuffo al petto, piegherai sia le ginocchia che i fianchi, ma per il tuffo del tricipite, la parte inferiore del corpo rimarrà estesa.

Muscoli tuffo al petto

La presa del petto focalizza il suo obiettivo sul muscolo grande pettorale. Questo è il grande muscolo sul petto che ha origine nello sterno. I muscoli ausiliari di questo esercizio sono i deltaci, i tricipiti, l'attaccamento clavicolare del pec grave, il pec minore, i dorsali, i romboidi, le scapole levator e i teres maggiori. I tuoi muscoli trapezi lavorano per stabilizzare la colonna vertebrale.

Tricep Dip Muscles

La più grande differenza tra il tuffo del tricipite e il tuffo al petto sono i muscoli bersaglio. L'esercizio per il tricipite punta sul muscolo brachiale del tricipite, che scorre su e giù per la parte posteriore del braccio, originando l'articolazione della spalla e attaccandosi all'ulna. I muscoli ausiliari del tricipite comprendono i delta, i pettorali, i dorsali, i romboidi e le scapole levator. I bicipiti aiutano a stabilizzare i gomiti mentre le trappole stabilizzano la colonna vertebrale.