Alimenti diuretici per gonfiore alle caviglie e alle gambe

Ci sono molte ragioni per cui le caviglie e le gambe potrebbero gonfiarsi. La gravidanza, una dieta ricca di sale, scottature solari, insufficienza cardiaca, malattie renali, problemi al fegato e alcuni farmaci possono essere la causa. Dovresti sempre vedere il medico se hai un gonfiore, soprattutto se hai già delle condizioni mediche o stai assumendo farmaci. Altrimenti, mangiare certi cibi, come anguria, sedano e porri, può aiutare il tuo corpo a liberarsi di una parte dell'acqua che trattiene e ridurre il gonfiore degli arti.

Ananas a fette su un tagliere. (Immagine: Sportactive / iStock / Getty Images)

Tutto su Edema

La ritenzione idrica, chiamata anche edema, si verifica quando il fluido si accumula tra le cellule del corpo o nel sistema circolatorio. Esistono due tipi di edema: generalizzato, in cui tutto il corpo trattiene l'acqua e localizzato, in cui solo alcune aree trattengono l'acqua. I piedi, le caviglie e le gambe sono le aree più comuni in cui le persone sperimentano la ritenzione idrica localizzata. Gli individui più anziani e la donna incinta hanno maggiori probabilità di manifestare edema, ma chiunque di qualsiasi età può trattenere l'acqua.

Che cosa fanno i diuretici

Il medico può prescrivere farmaci diuretici, che, teoricamente, fanno la stessa cosa che fanno gli alimenti diuretici - ti fanno urinare per sbarazzarsi dell'acqua che il tuo corpo trattiene. La differenza è che i farmaci da prescrizione sono stati scientificamente dimostrati di funzionare, dove non ci sono prove scientifiche che mangiare certi cibi possa fare bene. La cosa buona degli alimenti diuretici, tuttavia, è che essi aggiungono sostanze nutritive alla vostra dieta e non vi fanno alcun danno, mentre i farmaci diuretici possono causare carenze di nutrienti e possono avere altri gravi effetti collaterali. Tuttavia, se sei già in cura per il gonfiore, discuti eventuali cambiamenti dietetici con il tuo dottore perché alcuni alimenti che sono diuretici naturali possono interagire con i tuoi farmaci diuretici.

Alimenti da includere

Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, le verdure con proprietà diuretiche includono asparagi, prezzemolo, barbabietola, uva, fagiolini, verdure a foglia verde, ananas, zucche, cipolle, porri e aglio. Il dietista registrato David Grotto ha dichiarato al sito Web della rivista Fitness che l'anguria è un diuretico naturale e JJ Virgin, autrice di "The Virgin Diet", ha dichiarato al sito Web di Fox News che il cetriolo e il crescione hanno proprietà diuretiche. Nello stesso articolo, l'esperto di salute Dr. Lori L. Shemek ha detto a Fox News che il dente di leone è un diuretico naturale.

Altre opzioni di trattamento naturale

Alcuni cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono aiutare a ridurre il gonfiore. Se la ritenzione idrica è il risultato di una dieta ricca di sale, ridurre l'assunzione di cibi salati e aumentare l'assunzione di cibi ricchi di potassio come banane e arance. Il potassio aiuta a scaricare il sodio dal corpo per ripristinare i livelli di liquidi equilibrati. Il Centro medico dell'Università del Maryland raccomanda anche di limitare l'assunzione di cibi raffinati come pane bianco, riso e pasta, evitando l'alcol e praticando leggermente cinque giorni alla settimana.