I supplementi della vitamina B ti rendono iper?
Il gruppo di vitamine del gruppo B comprende otto vitamine che lavorano insieme per aiutare il corpo a digerire il cibo, rafforzare gli occhi, i capelli e la pelle e migliorare la funzione del fegato e del sistema nervoso. Le vitamine del gruppo B aiutano anche il tuo corpo a produrre ormoni sessuali e stressanti. Se prendi vitamine del gruppo B in forma di supplemento, possono influenzare i tuoi livelli di energia e, eventualmente, farti sentire sovreccitato o iperattivo. Pongono anche effetti collaterali potenzialmente gravi, quindi parla con il tuo medico dei rischi e dei benefici del loro utilizzo.
Vari supplementi di vitamina B su uno sfondo bianco. (Immagine: Bet_Noire / iStock / Getty Images)Supplementi di vitamina B
Se si assumono supplementi di vitamina B, è possibile che si ottengano quantità eccessive di alcune vitamine del gruppo B. La quantità e il tipo di vitamine del gruppo B nelle formule del complesso B varia molto - dal 6.000 percento o più della dose giornaliera raccomandata di alcune vitamine a poco o nessun altro. Sei delle vitamine del gruppo B possono aumentare i livelli di energia o trattare problemi come l'anemia e la depressione che potrebbero farti affaticare. Le vitamine del gruppo B aiutano il corpo a produrre ormoni che coinvolgono lo stress e l'eccitazione fisiologica. Se si ottengono adeguate vitamine del gruppo B dalla propria dieta, l'assunzione del complesso B può influenzare i livelli di energia e, possibilmente, farti sentire iperattivo. Se assumi il complesso di vitamina B e senti iper, controlla l'etichetta del prodotto per la quantità di queste vitamine B: B-1, tiamina; B-2, riboflavina; B-3, niacina; B-5, acido pantotenico; B-9, folato e B-12, cobalamina. Un effetto collaterale dell'assunzione di eccesso di vitamina B-3 include i battiti del cuore irregolari, secondo Medline Plus, un servizio degli Stati Uniti National Institutes of Health.
Carenza di vitamina B
A meno che non si prendano integratori di vitamina B per il trattamento di una mancanza o di una condizione medica specifica, si può semplicemente smettere di assumerli se il loro uso ti ha reso iperattivo. Sicuramente smettere di prenderli e contattare il medico se i sintomi includono accelerazione della frequenza cardiaca o ipertensione arteriosa. Le donne incinte e le donne che assumono pillole anticoncezionali possono aver bisogno di assumere vitamina B6 extra. Gli adulti di età superiore ai 50 anni, i pazienti sottoposti a chirurgia dello stomaco e le persone con malattia celiaca o di Crohn potrebbero dover assumere integratori di vitamina B12. Se bevi alcolici in eccesso, potresti perdere alcune vitamine del gruppo B. Il medico può ordinare un esame del sangue per individuare le carenze.
Benefici
La scienza supporta anche diversi usi medici per le vitamine del gruppo B, ma il medico dovrebbe prescrivere e monitorare la dose. La niacina migliora i livelli di colesterolo, mentre la niacinamide, un'altra forma di vitamina B3, può aiutare a ritardare la progressione del diabete di tipo 1 e alleviare il dolore articolare associato all'osteoartrite. La vitamina B2 - riboflavina - può aiutare a prevenire l'emicrania ma non a ridurre la durata o l'intensità degli attacchi. Alcune persone assumono vitamine del gruppo B per aumentare i loro livelli di energia o alleviare lo stress. Ma non ci sono prove che suggeriscano quale combinazione o quantità di vitamine del gruppo B possa fornire un aumento di energia senza causare iperattività .
rischi
Se si assumono supplementi di vitamina B, è più sicuro assumere quelli che aderiscono alle tolleranze giornaliere raccomandate. Gli effetti collaterali di prendere più della RDA di vitamina B comprendono diarrea, vomito, mal di testa, sonnolenza, insonnia, cambiamenti nel colore delle urine e delle eruzioni cutanee. Se prendi megadosi di vitamine del gruppo B, gli effetti collaterali potenzialmente gravi includono battito cardiaco accelerato e irregolare, alterazioni della pressione sanguigna e dei livelli di zucchero nel sangue, perdita della vista, gotta, ulcere gastriche e danni al fegato, al sistema nervoso e al cervello.
