I probiotici causano sintomi di disintossicazione?

I probiotici sono batteri "amici" trovati in alimenti come yogurt, miso o kefir. Sono anche disponibili in integratori sotto forma di liquido, polvere o capsule. Questi batteri, come il Lactobacillus acidophilus, aiutano a mantenere un sano equilibrio della flora intestinale nell'intestino e forniscono vari benefici per la salute, come l'aumento del sistema immunitario o il miglioramento della salute intestinale. Ma non sono tutte buone notizie con questi batteri amichevoli. Possono causare sintomi simili a quelli che potresti provare in una dieta detox.

Una ciotola di yogurt. (Immagine: Solandzh / iStock / Getty Images)

Gas e gonfiore

Aumentare l'assunzione di fibre da alimenti come frutta, verdura, noci e semi, è un approccio comune alla disintossicazione per aiutare a pulire. L'aumento improvviso del consumo di fibre può portare a un accumulo di gas nel tratto gastrointestinale e sintomi di accompagnamento come gonfiore, eruttazione e disturbi addominali. Improvvisamente aumentando l'assunzione di probiotici può anche causare sintomi come gas o flatulenza, note Leslie Beck, autore di "The Complete A-Z Nutrition Encyclopedia".

allergie

In alcuni tipi di diete detox, come ad esempio un succo veloce, è possibile sviluppare una crescita eccessiva di Candida, che è un tipo di fungo. Uno dei sintomi di questa condizione è l'allergia, osserva Brenda Watson, una consulente nutrizionale certificata e co-autrice di "The Detox Strategy". Alcuni supplementi probiotici possono anche causare reazioni allergiche. Tuttavia, è probabile che non sia il probiotico stesso, ma il veicolo che lo contiene, come latte o soia. Se hai un'allergia alla soia o ai latticini, evita questi tipi di probiotici per ridurre il rischio di avere una reazione allergica.

Come minimizzare Sympoms

Se non sei abituato a consumare i probiotici, inizia con la quantità raccomandata più bassa al giorno di circa 1 miliardo di organismi. Aumentare immediatamente l'assunzione con 5 o 10 miliardi renderà i sintomi più probabili. Aumentare gradualmente la quantità assunta ogni giorno o finché non si verificano sintomi. Secondo Beck, i sintomi si placheranno man mano che il tuo corpo si abituerà ai probiotici.

considerazioni

Per la salute generale, il Langone Medical Center della NYU raccomanda agli adulti di assumere da 3 a 5 miliardi di organismi vivi. Puoi prendere i probiotici in dosi separate durante il giorno per ridurre gli effetti collaterali come gas o gonfiore. È meglio prendere i probiotici con il cibo in modo che la maggior parte sopravviva all'acidità del tuo stomaco, consiglia Beck. Non prendete i probiotici se avete una condizione come cancro al pancreas o disturbi, come il virus dell'immunodeficienza umana o l'HIV.