La caffeina causa la diarrea?
Bere una tazza di caffè non ti costringerà probabilmente a correre in bagno, ma troppe tazze in un giorno potrebbero dare al tuo stomaco una sensazione gorgogliante che indica che la diarrea sta arrivando. La caffeina nel tuo caffè ha un effetto lassativo sul tuo corpo e uno degli effetti collaterali dell'eccessivo consumo di caffeina è la diarrea.
Una tazza di caffè nero. (Immagine: somchaij / iStock / Getty Images)L'eccesso di caffeina può essere problematico
La caffeina colpisce tutti in modo diverso, ma il consumo moderato di prodotti contenenti caffeina come caffè e bibite non è in grado di darti la diarrea. Il servizio sanitario dell'Università del Michigan osserva che 1.000 o più milligrammi di caffeina, che potresti consumare in dieci tazze di caffè da 6 once, possono influire sull'intestino. Un articolo del 2009 nella "Fondazione internazionale per i disturbi gastrointestinali funzionali", tuttavia, avverte che solo 2-3 tazze di caffè possono portare a diarrea.
Effetto della caffeina sul tuo sistema
La caffeina che consumi è strumentale nel contribuire alla peristalsi, che è il processo che sposta il cibo attraverso il tuo sistema digestivo. La caffeina stimola i muscoli del colon a contrarsi alternativamente e quindi a rilassarsi, il che si traduce in un aumentato bisogno di muovere le viscere. Il caffè caffeinato stimola questa parte del tuo corpo in modo più evidente rispetto al caffè o all'acqua decaffeinati.
Crema e zucchero possono giocare un ruolo
Se aggiungi zucchero e latte o crema alla tua tazza di caffè, la bevanda potrebbe avere un effetto più pronunciato sul tuo bisogno di usare il bagno in fretta. Se hai intolleranza al lattosio, anche senza saperlo, il lattosio nel latticini può causare diarrea. Allo stesso modo, molte persone possono sperimentare la diarrea a causa del consumo di zucchero o anche dolcificanti artificiali come il sorbitolo.
Ridurre il rischio di disidratazione
Se il consumo di caffeina porta a diarrea, l'approccio più semplice è quello di ridurre l'assunzione di caffeina e vedere se la condizione scompare. È più sicuro ridurre l'assunzione di caffeina che cessare del tutto, tuttavia, poiché l'improvvisa sospensione della caffeina può portare a una varietà di effetti collaterali. Quando hai la diarrea, assicurati di bere acqua frequentemente per ridurre il rischio di disidratazione. Rivolgiti al medico se la diarrea persiste per due o più giorni, se avverti una febbre alta o se noti del sangue nelle feci.
