La caffeina ti fa urinare di più?

Quante volte devi urinare dipende dalla quantità di liquidi che bevi e dal livello dei segnali stimolatori inviati alla vescica. Una sostanza che può farti urinare più spesso è la caffeina, anche se l'effetto della caffeina sulla produzione urinaria diminuisce con l'uso regolare. Se hai la sensazione di urinare troppo spesso, tuttavia, rimuovere le bevande contenenti caffeina dalla tua dieta può essere utile per ridurre la frequenza.

Una tazza di caffè su un tavolo con un giornale sullo sfondo (Immagine: danienel / iStock / Getty Images)

Un effetto diuretico limitato

La caffeina è stata a lungo considerata un diuretico, il che significa che aumenta la quantità di urina prodotta. Tuttavia, questa reputazione potrebbe non essere completamente accurata. "The New York Times" riporta che bere una bevanda con caffeina aumenta la produzione urinaria solo quanto l'acqua. Un articolo in un numero del 2003 del "Journal of Human Nutrition and Diet" spiegava che consumare da 250 a 300 milligrammi di caffeina (equivalenti a due o tre tazze di caffè) può causare un leggero aumento dell'urina nelle persone che non hanno avuto caffeina per diversi giorni. Il corpo, tuttavia, diventa rapidamente tollerante agli effetti della caffeina, che minimizza l'effetto diuretico dello stimolante.