Diet Soda Aumenta la pressione sanguigna?
La soda dietetica potrebbe sembrare una bevanda intelligente perché è priva di calorie e non contiene zuccheri aggiunti, ma in realtà è associata a una pressione sanguigna più alta, anche se il consumo non causerà necessariamente ipertensione. L'ipertensione arteriosa aumenta il rischio di diversi problemi di salute come infarto e ictus. Se la bibita dietetica è la vostra bevanda preferita, forse dovreste prendere una bevanda alternativa per aiutare a prevenire disturbi legati alla pressione sanguigna come l'ictus.
Un bicchiere di soda dietetica con una fetta di lime. (Immagine: KucherAV / iStock / Getty Images)Dieta soda e pressione sanguigna
I bevitori di soda dietetica hanno più probabilità di avere la pressione alta rispetto a quelli che non bevono bibite dietetiche su base regolare. Mentre non c'è un motivo specifico per cui i ricercatori puntano a spiegare il collegamento, una possibile spiegazione è che bere soda dietetica è legata all'aumento di peso, e il sovrappeso contribuisce all'ipertensione. Un'altra possibilità è che la dieta di sodio contiene sodio e una dieta ricca di sodio può contribuire all'ipertensione. Una porzione di 12 once della cola dietetica media contiene 57 milligrammi di sodio, che è il 4% del limite giornaliero di 1.500 milligrammi raccomandato dall'American Heart Association. Se bevi diverse bibite dietetiche al giorno, questi numeri di sodio possono davvero aumentare.
Dieta soda e rischio di ictus
Bere una dieta al giorno aumenta il rischio di ictus nel corso della vita del 16 percento, secondo un articolo pubblicato nel "American Journal of Clinical Nutrition" del 2012. Questo rischio aumenta ancora di più se una persona beve più di una dieta ogni giorno. Le bibite dietetiche che contengono colorante al caramello possono aumentare l'infiammazione, che può aumentare il rischio di ictus causando la crescita di lesioni aterosclerotiche, osserva anche lo stesso studio. Alcuni di questi effetti possono essere imputati al fatto che bere soda dietetica è associato a una pressione sanguigna più alta, una condizione che aumenta il rischio di avere un ictus.
Dieta soda e salute del cuore
Se bevi soda dietetica e hai la pressione alta, potresti avere un rischio più elevato di problemi cardiaci. Ad esempio, gli individui che consumano la dieta a base di soda sono a maggior rischio di infarto miocardico, secondo un articolo del 2012 pubblicato sul "Journal of General Internal Medicine". Lo stesso effetto non è stato riscontrato nelle persone che hanno bevuto bibite regolari o leggere. I bevitori di bibite gassate quotidiane sono anche più propensi a sperimentare la morte vascolare o l'infarto.
Soda dietetica nella dieta
È consigliabile eliminare le bibite dietetiche dalla dieta quotidiana. Sostituire la soda dietetica con bevande più sane che non sono associate a una pressione sanguigna più alta è altrettanto importante. L'acqua è la migliore scelta di bevande, ma anche altre bevande non zuccherate come acqua gassata, caffè nero o tè. Puoi anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna o mantenere una pressione sanguigna sana mangiando un sacco di frutta, verdura e cereali integrali, limitando l'assunzione di sodio, mantenendo un peso sano ed esercitando regolarmente.
