Bere acqua fredda ti aiuta a perdere peso?
Se stai cercando di perdere peso, potresti essere impaziente di trovare una spinta che aiuti ad accelerare il processo. Bere acqua fredda è una scelta intelligente perché il tuo corpo prospera se adeguatamente idratato. Detto questo, c'è solo così tanto che l'acqua fredda farà per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi - il cibo e le scelte di esercizio sono ancora vitali per perdere peso, perché devi mangiare meno calorie di quelle che brucia per vedere i risultati.
L'acqua fredda può aiutarti a perdere peso più velocemente. (Immagine: DAJ / amana images / Getty Images)La ricerca
Secondo un articolo pubblicato su "Obesity" del 2008, bere molta acqua durante il giorno potrebbe far perdere peso. I ricercatori hanno utilizzato i dati dell'intervento per la perdita di peso dalla A alla Z di Stanford e hanno rilevato che l'aumento del consumo di acqua era legato a una maggiore durata. perdita di peso a termine tra le donne. Mentre i ricercatori non fanno distinzione nella temperatura dell'acqua, l'acqua fredda può essere una scelta migliore se ti piace e bevi più di essa come un ltresult.
Freddezza e calorie
Nonostante i risultati dello studio "Obesità", se stai aggiungendo cubetti di ghiaccio alla tua acqua perché hai sentito che perderai più peso bevendolo freddo, i tuoi sforzi potrebbero essere in gran parte invano, secondo Beth Kitchin, Ph.D. ., RD, di The University of Alabama a Birmingham. Kitchin osserva che, sebbene tu possa bruciare un po 'di calorie in più bevendo acqua fredda anziché calda, la differenza è troppo bassa per influire sulla scala.
Raffreddamento Reidratazione
Bere acqua fredda può avere scarso effetto sul metabolismo, ma potrebbe aiutarti a reidratare meglio mentre ti alleni, permettendoti di durare più a lungo e di bruciare più calorie durante gli allenamenti. Non solo l'acqua refrigerata aiuta a raffreddare la temperatura interna, che aumenta durante l'attività fisica, ma lo stomaco assorbe l'acqua fredda più velocemente dell'acqua calda, secondo la Columbia Health. Raffreddare l'acqua a 41 gradi Fahrenheit o meno per aiutare a prevenire la disidratazione energetica.
Un commercio intelligente
Se sorseggi regolarmente bevande dolci o cremose, passare all'acqua fredda può aiutarti a risparmiare centinaia di calorie al giorno. Mentre un latte intero da 16 once contiene 265 calorie, un bicchiere da 12 once di succo d'arancia ha 168 calorie e una lattina da 12 once di cola regolare contiene 136 calorie, l'acqua è priva di calorie. Un chilo di grasso contiene circa 3.500 calorie, quindi la rimozione di 350 bevande al giorno potrebbe potenzialmente aiutarti a perdere 1 sterlina ogni 10 giorni - a condizione di non compensare mangiando più cibo. Se non ti piace l'acqua naturale, prova ad aggiungere una spremuta di limone o lime o delle fette di cetriolo fresco.
