Il magnesio aiuta l'ATM?
L'articolazione temporomandibolare, o ATM, disfunzione provoca dolore alle articolazioni su entrambi i lati della testa dove la mascella si collega al cranio. Se soffri di disfunzione dell'ATM potresti avere difficoltà a masticare o parlare, oppure potresti avere mal di testa o mal d'orecchi. A volte il dolore dura solo pochi giorni e si attenua con il riposo, ma alcune persone soffrono di disagio cronico all'ATM. Una lesione o una malformazione congenita può portare alla condizione, ma in alcune persone la causa è meno chiara. Carenze minerali, incluso il magnesio, possono contribuire alla gravità del disturbo dell'ATM.
Uomo anziano che fa smorfie, toccandosi la mascella (Immagine: nebari / iStock / Getty Images)Magnesio
Il tuo corpo utilizza il magnesio per costruire ossa, muscoli e altre cellule e svolge un ruolo in centinaia di funzioni metaboliche. Il magnesio aiuta il corpo ad assorbire il calcio ed è un nutriente importante per la densità ossea. L'adulto medio ha circa 25 g di magnesio nel suo corpo. Il tuo corpo non produce magnesio, quindi devi ottenerlo da fonti esterne. Frutta a guscio, verdure a foglia verde e melassa sono fonti di magnesio. Il Consiglio per l'alimentazione e la nutrizione dell'Istituto di medicina ha fissato quote giornaliere raccomandate per il magnesio a 400 mg per gli uomini e 310 mg per le donne di età compresa tra 19 e 30 e 420 mg per gli uomini di età superiore a 30 e 320 mg per le donne di età superiore a 30.
ATM e magnesio
Uno studio del Baylor University Medical Center del 2008 su 23 donne con TMJ grave e dolorosa ha rilevato che il 22% aveva carenze di magnesio. Questi pazienti soffrivano anche di altre carenze nutrizionali, tra cui carenze di ferro, vitamina C e vitamina B-6. I ricercatori hanno concluso che una dieta povera o l'incapacità di assorbire i nutrienti hanno contribuito alla gravità del disturbo dell'ATM. Il centro medico dell'Università del Maryland afferma che gli integratori di calcio e magnesio sono spesso usati per trattare la disfunzione dell'ATM, sebbene non esistano prove scientifiche del loro ruolo esatto nell'alleviare la malattia.
Altro trattamento TMJ
La tua prima via di cura per il disturbo dell'ATM è di permettere alla mascella di riposare. Il medico può prescrivere una dieta a base di soft food per diverse settimane. Evita di masticare gomma, mangiare ghiaccio o altre abitudini che ti fanno pressione sulla mascella. Se il digrignamento dei denti contribuisce al tuo dolore, il tuo medico può prescriverti un guardiano notturno per evitarlo. Nei casi più gravi, possono essere utili farmaci anti-infiammatori o steroidi.
Il ruolo dei supplementi
Il medico può eseguire analisi del sangue per determinare se si è carenti di magnesio e altri nutrienti. Una dieta equilibrata che include abbondanza di verdure a foglia verde e cereali integrali può aiutarti a ottenere una nutrizione migliore o potresti beneficiare di un supplemento. L'effetto collaterale principale dell'assunzione di troppo magnesio è la diarrea. Il magnesio è usato nei lassativi. La Food and Nutrition Board consiglia un livello superiore di magnesio da integratori a non più di 350 mg al giorno per gli adulti.
