Prendere un cucchiaio pieno di aceto di mele ogni notte aiuta davvero a perdere peso?
Alcuni sostenitori della medicina alternativa raccomandano il consumo di aceto di sidro di mele per una varietà di malattie, tra cui l'obesità. Ci sono pochissime prove scientifiche che dimostrano che prendere una cucchiaiata di aceto di mele ogni notte può aiutarti a perdere peso, ma uno studio del 2009 ha mostrato un possibile collegamento. Il tuo peso, così come la tua perdita di peso, dipende dal numero di calorie che consumi e dal numero che spendi.
Un cucchiaio di aceto può aiutare i vostri sforzi di perdita di peso. (Immagine: ThamKC / iStock / Getty Images)Aceto e perdita di peso
Uno studio giapponese del 2009 guidato da Tomoo Kondo e colleghi ha mostrato un potenziale legame tra consumo di aceto e perdita di peso. Nello studio, gli uomini obesi giapponesi hanno consumato nè aceto, 3 cucchiaini. di aceto di mele o 6 cucchiaini. di aceto di mele mescolato in una bevanda ogni giorno per 12 settimane. Alla fine dello studio, gli uomini che avevano ingerito le bevande contenenti aceto avevano indici di massa corporea e circonferenze della vita inferiori a quelli che non avevano consumato aceto. Al termine dello studio, i BMI e le misurazioni del girovita degli uomini sono tornati ai numeri originali. Questo dimostra che l'aceto di mele potrebbe aver contribuito alla loro perdita di peso.
Scetticismo
Katherine Zeratsky, dietista della Mayo Clinic, non ritiene che consumare aceto di sidro di mele possa contribuire alla battaglia del rigonfiamento. Dichiara che c'è poco supporto scientifico all'idea che l'aceto possa ridurre l'appetito o aiutarti a perdere peso. Lei fa notare che per la maggior parte delle persone è improbabile che dosi piccole e occasionali di aceto presentino un pericolo per la salute, quindi provare il rimedio a casa potrebbe non danneggiare.
Avvertenze
Anche se la maggior parte delle persone sane può prendere l'aceto di sidro di mele in piccole quantità senza problemi, l'assunzione di troppo può causare irritazione alla gola o allo stomaco. Può anche interagire con alcuni farmaci, come l'insulina o i diuretici. Non prendere alcun rimedio casalingo, incluso l'aceto di sidro di mele, senza prima parlare con il medico. Digli se stai assumendo farmaci da prescrizione, da banco o a base di erbe per evitare interazioni potenzialmente pericolose.
Perdita di peso
Un modo più efficace per perdere peso è quello di concentrarsi sul mangiare cibi sani in quantità moderate e di esercitare regolarmente. Per perdere peso, è necessario consumare meno calorie di quelle necessarie per mantenere il peso. Questo è chiamato deficit calorico. La rete di informazione sul controllo del peso raccomanda di consumare frutta e verdura fresca, fonti di proteine magre, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Aggiungi gradualmente l'esercizio al regime giornaliero. Alcuni buoni esercizi per iniziare includono camminare, andare in bicicletta e nuotare. Rivolgiti al medico prima di iniziare qualsiasi programma di dimagrimento e chiederle aiuto per stabilire obiettivi ragionevoli.
