Informazioni sul dosaggio dei granuli di lecitina
La lecitina, una sostanza che si trova naturalmente nelle piante e negli animali, è una miscela di fosfati e acidi grassi. Questo tipo di miscela, che rende la lecitina solubile sia in acqua che in grasso, è nota come fosfolipide. I produttori di alimenti aggiungono la lecitina ai condimenti per insalate per abbattere gli oli, creando una soluzione uniforme. I granuli di lecitina appaiono anche come supplementi di salute. Verificare con il proprio medico che la sostanza sia appropriata per lei prima di prenderla.
Dosaggio di granuli di lecitina
Chiedi al tuo medico quanta lecitina assumere ogni giorno quando discuti di aggiungerla alla tua dieta. Se lei dice di seguire la dose suggerita dal produttore, leggi le istruzioni sull'etichetta del prodotto. La raccomandazione generale è di uno a due cucchiai del supplemento giornaliero.
Come prenderlo
Puoi prendere granuli di lecitina in molti modi diversi. Il più pratico è metterli in bocca e masticare fino a quando non si dissolvono. Oppure, puoi aggiungere i piccoli granuli al frullatore mentre prepari un frullato. Prova a cospargere di lecitina su cereali e zuppe. Cucinare il supplemento nei piatti è un'altra alternativa. Puoi mescolare la lecitina con cibi caldi o freddi. La temperatura non influenza le sue proprietà.
Riduzione al minimo degli effetti collaterali
Le reazioni avverse dall'assunzione di lecitina sono rare. Quando si manifestano, si manifestano come malattie gastrointestinali, infiammazione del fegato, diminuzione dell'appetito, nausea o salivazione eccessiva. Non prenda più della dose raccomandata dal medico o suggerita sull'etichetta del prodotto per ridurre la possibilità di effetti collaterali. Se si sente male mentre si è in granuli di lecitina, smettere di prenderli e riferire il problema al proprio medico.
Lecitina e Scienza
La Vanderbilt University ha pubblicato sul sito web della scuola un documento che Christine Lawhon ha scritto sui benefici della lecitina. Il rapporto di Lawhon è una rassegna di studi pubblicati sui vantaggi per la salute che gli integratori di lecitina possono offrire. Ha concluso che i granuli non sono un aiuto efficace per la perdita di peso, che contraddice un'affermazione che accompagna il prodotto. Per quanto riguarda la lecitina e la sua capacità di migliorare la funzione neurologica, prevenendo la demenza, Drugs.com riferisce che gli studi sull'argomento sono inconcludenti. Allo stesso modo, il sito farmaceutico afferma che non vi sono prove certe che la lecitina allevia i problemi al fegato. Lawhon ritiene che la lecitina sia utile solo se è necessario reintegrare la fornitura di colina da parte del corpo. Questa sostanza è il precursore dell'acetilcolina, un neurotrasmettitore che consente alle cellule nervose di scambiarsi informazioni. L'acetilcolina è anche responsabile dell'integrità della memoria. La vitamina B-3, nota anche come niacina, a volte viene prescritta nel trattamento del colesterolo alto. L'integratore vitaminico può esaurire il tuo stock di colina. Quando ciò accade, il medico può raccomandare la lecitina, che è una fonte di colina.
