Bere la brezza di mandorle mentre sono incinta
Quando sei incinta, la nutrizione è di estrema importanza. Il latte di mucca è una fonte di molteplici nutrienti di cui hai bisogno per sostenere il tuo bambino in crescita, ma non è l'unica opzione possibile. Se si sceglie di non bere latte vaccino, si può optare per Almond Breeze, un marchio di latte di mandorle realizzato da Blue Diamond. Il latte di mandorla è un'alternativa non vacua al latte di mucca prodotto dalle mandorle schiacciate e tese. Per la maggior parte delle donne, bere Almond Breeze durante la gravidanza è un'opzione sicura e nutriente.
La donna incinta tiene lo stomaco (Immagine: luamduan / iStock / Getty Images)A proposito di mandorla brezza
Potresti scegliere un latte non alimentare se sei intollerante al lattosio, allergico alle proteine del latte, vegano o non ami il sapore del latte vaccino. Il prodotto viene fornito in cartoni refrigerati o contenitori stabili a scaffale e può essere utilizzato per il consumo di bevande, cereali e ricette. Almond Breeze è senza zucchero o originale, che contiene un po 'di zucchero aggiunto. Puoi anche trovare cioccolato zuccherato e zuccherato e vaniglia alla mandorla.
Nutrizione
Durante la gravidanza, dovresti consumare quantità adeguate di tutte le vitamine e minerali, in particolare il calcio, la vitamina D e il potassio. Il latte vaccino è spesso consigliato come una buona fonte di questi nutrienti. Una tazza di latte al 2% fornisce 293 milligrammi di calcio, circa il 29% dei 1.000 milligrammi che il National Institutes of Health consiglia di consumare ogni giorno durante la gravidanza. Una tazza di brezza di mandorla fornisce effettivamente più calcio, circa 450 milligrammi, per tazza. La brezza e il latte di mandorla forniscono quasi la stessa quantità di vitamina D - il 25% del valore giornaliero, basato su una dieta da 2.000 calorie. Il latte è una fonte migliore di potassio, con 366 milligrammi per tazza contro i 180 milligrammi in una tazza di mandorla. Il potassio è facilmente disponibile in una varietà di alimenti, tuttavia, in modo da poter consumare più verdure a foglia verde, agrumi e fagioli secchi per ottenere la tua quota giornaliera e sostenere il tuo bambino in crescita. Il latte vaccino contiene più proteine della brezza di mandorle - 8 grammi per tazza contro 1 grammo - ma puoi trovare facilmente altre fonti di proteine, come carne, pesce, pollo e fagioli secchi, per integrare la tua dieta.
Considerazioni sul lattosio
Se sei intollerante al lattosio, puoi effettivamente recuperare la capacità di digerire il lattosio durante la gravidanza, osserva il Dr. Praveen K. Roy sul sito Web di Medscape. Il cibo transita più lentamente attraverso l'intestino durante la gravidanza e i cambiamenti nel corpo possono incoraggiare adattamenti batterici che aiutano a digerire meglio il latte. Se scegli la brezza di mandorle perché sei intollerante al lattosio, ma preferiresti bere il latte vaccino, consulta il tuo medico per vedere se potresti provare a tornare al latte vaccino durante la gravidanza.
Zucchero e grassi
Alcuni tipi di mandorla leggera contengono zuccheri aggiunti sotto forma di succo di canna evaporato. Mentre il latte contiene anche zucchero, è nella forma naturale del lattosio. Se stai cercando di evitare lo zucchero aggiunto durante la gravidanza, opta per le versioni non zuccherate di Almond Breeze. A differenza del latte vaccino intero o ridotto, la mandorla leggera è priva di grassi saturi e di colesterolo.
