Effetti della caffeina sui bambini

Sfortunatamente, negli Stati Uniti non ci sono linee guida attuali per l'assunzione di caffeina tra i bambini. La caffeina con moderazione è considerata sicura per adulti e bambini. La domanda diventa quindi, cosa è considerato moderazione? Il Canada ha raccomandato che i bambini in età prescolare non assumano più di 45 mg di caffeina al giorno. La caffeina è considerata una droga e i genitori devono essere consapevoli degli effetti negativi che la caffeina può avere sul loro bambino.

Un bambino piccolo che beve da una lattina di soda. (Immagine: neukind / iStock / Getty Images)

Effetti collaterali della caffeina

• La caffeina è un soppressore dell'appetito. I bambini che consumano caffeina potrebbero non consumare adeguatamente la giusta quantità di calorie. Piuttosto che mangiare cibi nutrienti, la soda potrebbe essere sufficiente per riempirli. • La caffeina è un diuretico. Il consumo eccessivo di caffeina può estrarre il liquido dal corpo di un bambino portando alla disidratazione. I bambini piccoli non possiedono le capacità comunicative e spesso ignorano i segni della disidratazione. • Altri effetti indesiderati sono un aumento della frequenza cardiaca, disturbi del sonno, ansia, nausea e vomito. Questi effetti non si osservano solo nei bambini ma anche negli adulti, ma i bambini possono essere più sensibili.

Fonti di cibo

• Non esiste alcun requisito nutrizionale per la caffeina. La dieta di un bambino dovrebbe contenere meno caffeina possibile. • Le bevande contenenti caffeina come la soda possono sostituire bevande più nutrienti come latte o succhi di frutta. L'aumento del consumo di bevande al caffè, bevande energetiche e bibite hanno anche contribuito alla crescente epidemia di obesità infantile. Queste bevande sono prive di valore nutrizionale e sono spesso ad alto contenuto di calorie. • Le fonti alimentari più comuni di caffeina sono caffè, tè, cioccolato e soda. • La caffeina è spesso nascosta nei gelati al caffè e negli yogurt.

Contenuto di caffeina

Secondo il Centro per la scienza nell'interesse pubblico, il contenuto di caffeina dei cibi comuni adatti ai bambini è il seguente; • Starbucks Frappuccino Blended Coffee Beverages - una porzione da 9,5 once ha 115mg • Coca-Cola - una porzione da 12 once ha 35mg • Ben & Jerry's Coffee Heath Bar Crunch dessert ha 84mg per 8 once di servizio • Il tè freddo alla pesca di Snapple ha 42mg per porzione da 16 once • Haagen- Dazs Coffee & Almond Crunch Bar ha 58mg per 8 once di serving • La barretta di cioccolato fondente speciale di Hershey ha 31mg per 1,45 once di servizio • Il cacao caldo può variare da 3-13 mg per 8 once di servizio • Il latte al cioccolato ha 4 mg per 8 once di servizio È importante notare che il contenuto di caffeina negli alimenti e nelle bevande può variare in base alla marca. Sfortunatamente, non è richiesto dalla compagnia di elencare la quantità di caffeina contenuta in un prodotto.