Effetti di Saltare la colazione
Probabilmente hai sentito "la colazione è il pasto più importante della giornata". Se stai cercando di perdere peso o di pensare chiaramente per tutta la giornata, questo può rivelarsi molto vero. Le persone che fanno colazione ogni giorno hanno maggiori probabilità di essere più magre di quelle che non lo fanno. Ciò è dovuto a una serie di fattori nel corpo, compreso il metabolismo, che viene migliorato quando si fa colazione.
Una donna impegnata che salta la colazione al mattino. (Immagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Perdete energia
Le calorie sono una misura di energia: più calorie assumi, maggiore è l'energia che il tuo corpo è in grado di produrre. Quando salti la colazione, il tuo corpo potrebbe non avere abbastanza energia per svolgere le sue funzioni quotidiane. Il corpo può iniziare a prendere energia immagazzinata come glucosio dai tessuti, che può farti sentire stanco e letargico. Se salti la colazione, hai maggiori probabilità di sperimentare un crollo di metà mattina che può lasciare il tuo pensiero nuvoloso.
La tua fame aumenta
Uno dei motivi per cui chi fa colazione è meglio in grado di mantenere il proprio peso è perché evita la fame mangiando una sana colazione. Quando salti la colazione, il tuo stomaco invia segnali al cervello che è vuoto e inizi a sperimentare i morsi della fame. Più a lungo aspetti, più la tua fame cresce. Se hai saltato la colazione, è più probabile che tu ricerchi delle opzioni di snack non salutari, come cibi pronti ricchi di grassi e zuccheri, come un candy bar da un distributore automatico, una ciambella o un grande bagel. Nel tempo, questo può contribuire all'aumento di peso.
Il tuo metabolismo scende
Il metabolismo del tuo corpo è la velocità con cui si bruciano calorie per le funzioni della vita quotidiana. Più veloce è il tuo metabolismo, più velocemente brucerai i cibi che mangi, il che ti aiuta a mantenere un peso sano. Pensa al tuo metabolismo come un fuoco. Se alimenti costantemente il fuoco, sarai costantemente caldo. Se lasci che il fuoco si esaurisca e lo riaccendi, si verificheranno fluttuazioni di temperatura. Lo stesso vale per il tuo metabolismo. Se lo fai bruciare facendo colazione, brucerai più calorie tutto il giorno invece di sperimentare fluttuazioni nel metabolismo che riducono la capacità del tuo corpo di bruciare calorie.
Aumento di peso
L'aumento di peso è in definitiva il risultato del corpo dei pasti della colazione saltati. Perché saltare la colazione rallenta il metabolismo e aumenta la fame, questo può aggiungere più calorie nel tempo. Inoltre, poiché ti senti stanco, potresti non essere in grado di impegnarti in tanta attività fisica, che può anche contribuire all'aumento di peso. Anche se il tuo programma non consente una quantità significativa di tempo per mangiare, le opzioni "prendi-e-vai" come barrette di cereali, frullati proteici o yogurt magro sono opzioni veloci per la colazione.
