Effetti di troppa Gatorade

Gatorade è una bevanda sportiva arricchita con vitamine che viene utilizzata per reidratare gli atleti durante e dopo lo sport. Il gusto dolce e la convenienza attraggono atleti e non atleti allo stesso modo con i molti sapori di Gatorade. Sebbene Gatorade sia uno strumento eccellente per fornire agli atleti elettroliti importanti persi durante l'esercizio, dovrebbe essere bevuto solo in piccole quantità, se necessario. Bere troppo Gatorade può avere gravi conseguenze sulla salute.

Dottore prendendo la pressione sanguigna di una donna. (Immagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Aumento di peso

Probabilmente la conseguenza più comune di bere troppo Gatorade è l'aumento di peso. Secondo Calorie King, ogni 32 once. la bottiglia di Gatorade ha 200 calorie. Se un atleta brucia meno calorie di quello, le calorie in eccesso verranno immagazzinate come grasso, che alla fine porterà ad un aumento di peso.

Tossicità della vitamina

Il Gatorade è fortificato con una varietà di vitamine e minerali diversi, tra cui alcune vitamine liposolubili come la vitamina A. Le vitamine liposolubili non possono essere escrete dal corpo quando vengono consumate in quantità troppo grandi, quindi possono verificarsi effetti collaterali. Bere troppo Gatorade e consumare molto più della quantità raccomandata di vitamina A può portare a tossicità vitaminica, nota anche come ipervitaminosi A. Il National Institutes of Health afferma che i sintomi dell'ipervitaminosi A includono visione offuscata, affaticamento, mal di testa e nausea.

iponatriemia

"Runner's World" afferma che un effetto collaterale molto serio e talvolta mortale di bere troppo è l'iponatremia. L'iponatriemia è un'iperidratazione delle cellule che provoca livelli di sodio pericolosamente bassi nel corpo. Sebbene l'iponatriemia si verifichi di solito quando un atleta beve troppa acqua, "Runner's World" afferma che può verificarsi se un atleta beve troppo Gatorade. Molti atleti sentono di fare una cosa buona reidratandosi con Gatorade, quindi pensano che sia meglio, ma in realtà, troppo Gatorade potrebbe essere pericoloso.

Alta pressione sanguigna

Una bottiglia di Gatorade ha 800 mg di sodio, che è il 33% del normale consumo giornaliero raccomandato, secondo Calorie King. Bere troppo Gatorade, specialmente se si mangia cibi salati, può causare l'ipertensione. I Centers for Disease Control and Prevention affermano che un eccesso di sale nella dieta può portare a pressione alta e infine a problemi di salute come infarti e ictus.

Alto tasso di zucchero nel sangue

Ci sono 56g di zucchero in ogni bottiglia di Gatorade di dimensioni regolari, secondo il sito web di Calorie King. Anche se la sostituzione di alcuni zuccheri persi durante l'esercizio fisico è generalmente una buona idea, bere troppo zucchero può portare a un livello elevato di zucchero nel sangue nelle cellule che può essere molto pericoloso. Dal momento che ogni persona è diversa, non c'è una quantità di zucchero che è troppo da consumare per tutti. Alcune persone, come i diabetici, possono ottenere alti livelli di zucchero nel sangue bevendo anche la metà di una bottiglia di Gatorade, mentre potrebbero essere necessarie più bottiglie per causare un aumento della glicemia in altri.