Eliminazione dieta idee per la colazione
La dieta di eliminazione viene utilizzata per aiutare il corpo a determinare quali alimenti si è allergici o sensibili a. Questa dieta consente anche al tuo corpo di disintossicarsi dagli alimenti che hanno compromesso il tuo sistema. I responsabili alimentari più comuni sono i prodotti lattiero-caseari, gluten, mais, nightshade, carni lavorate, uova, crostacei e agrumi. Essere in una dieta di eliminazione richiede un certo sforzo, ma è utile pianificare un pasto alla volta. Alcuni buoni suggerimenti per la colazione possono aiutarti a iniziare la giornata.
Frullati di frutta (Immagine: tashka2000 / iStock / Getty Images)Cereale intero cotto
Gli alimenti per la colazione più popolari sono farina d'avena, pane tostato, cereali o una combinazione di questi. Poiché questi alimenti sono spesso quelli a cui si ha un'allergia o una sensibilità, è importante evitarli. Tuttavia, ci sono cereali che sono accettabili in una dieta di eliminazione. Secondo il sito web, Functional Medicine, riso integrale, quinoa, miglio, amaranto, grano saraceno e teff sono sostituzioni accettabili perché non contengono glutine. Tutti questi grani possono preparare una scodella tiepida di porridge per una colazione sana e sostenibile. Per completare questo pasto, servirlo con un latte non caseario come mandorle, riso o soia e condirlo con bacche fresche e una manciata di noci o mandorle.
Frullato di frutta
La maggior parte dei frutti, ad eccezione degli agrumi come arance, limoni, limoni e pompelmi, sono una scelta accettabile per la colazione durante una dieta di eliminazione. Per rendere questa colazione più abbondante, trasforma il tuo frutto preferito o una combinazione di frutta in un frullato mescolando il frutto con la tua scelta di mandorle, riso o latte di soia. È importante non usare latte di latte perché molti hanno una sensibilità o un'allergia ad esso. Per aggiungere un pugno nutrizionale al tuo frullato, aggiungi semi di lino, burro di mandorle, riso vegetariano o polvere di proteine di canapa. Buttare alcuni cubetti di ghiaccio e mescolare.
Pane di riso con burro di noci
La maggior parte del pane commerciale contiene glutine, un ingrediente che non è consentito nella dieta di eliminazione. Tuttavia, ci sono sostituzioni adatte come riso, pane pecan o miglio o pane fatto di farina di tapioca. Un'ottima idea per la colazione sarebbe quella di brindare un pezzo o due di uno di questi pani senza glutine e riempirlo con due cucchiai di burro di noci come il burro di mandorle o anacardi. Il burro di arachidi non è una scelta accettabile perché molti sono allergici alle arachidi e ai suoi derivati. Aggiungi una banana affettata o dei lamponi freschi e fai una colazione completa.
