Olio di pesce e tendinite
La tendinite è una condizione comune e dolorosa che può essere frustrante per gli individui attivi che si sentono trattenuti dalla lesione. Fortunatamente, soffre di tendinite potrebbe non dover soffrire indefinitamente, come molti nuovi trattamenti per la tendinite sono attualmente oggetto di ricerca. L'olio di pesce, a causa delle sue proprietà anti-infiammatorie, è un trattamento che è stato trovato per aiutare i tendini a guarire.
L'olio di pesce viene comunemente in capsule. (Immagine: Polaris6D / iStock / Getty Images)Tendinite
Tendinite si verifica comunemente nella spalla, gomito, caviglia e ginocchio. (Immagine: Barry Austin / Photodisc / Getty Images)I tendini sono i connettori nel tuo corpo tra i tuoi muscoli e le tue ossa. Poiché i tendini hanno un afflusso di sangue più piccolo rispetto ai muscoli, spesso diventano troppo sollecitati mentre i muscoli si sentono bene. La tendinite è una condizione in cui un tendine si infiamma. La tendinite è dolorosa, poiché il tendine spesso si gonfia, si screpola e si sente caldo e tenero. Se continui a fare esercizio fisico o fai qualsiasi attività che abbia causato la tendinite, in primo luogo, esacerbarà il problema. La tendinite si presenta comunemente nella spalla, nel gomito (chiamato gomito del tennista o del tennis), nel polso, nel ginocchio e nella caviglia (tendine di Achillies).
Olio di pesce
Cerca di includere più omega-3 nella tua dieta. (Immagine: Jasmina Putnik / Hemera / Getty Images)Olio e grassi sono necessari per il regolare funzionamento del tuo corpo e il tipo di olio consumato conta in modo significativo. Attualmente, la maggior parte delle diete occidentali consiste di troppi acidi grassi omega-6 e non abbastanza omega-3. Gli Omega-6 si trovano in oli derivati da alimenti comuni come mais e soia. Gli Omega-3 sono prevalenti nell'olio di pesce. Possono essere ottenuti mangiando pesce direttamente o prendendo integratori.
Secondo un articolo del 2009 pubblicato da Duda, M.K. et al. nella rivista "Cardiovascular Research", l'olio di pesce riduce l'infiammazione. Questa risposta antinfiammatoria è la ragione per cui l'olio di pesce è così benefico per le persone con tendinite.
Trattamento dell'olio di pesce per tendinite
L'olio di pesce aiuta a ridurre l'infiammazione. (Immagine: Spectral-Design / iStock / Getty Images)L'olio di pesce aiuta a ridurre l'infiammazione, che di solito è prevalente nei nostri corpi a causa delle nostre diete occidentali. I tendini curativi sono lenti o impossibili quando l'infiammazione negativa in tutto il corpo lo previene, ma alcuni tipi di infiammazione possono essere buoni. Le proprietà antinfiammatorie dell'olio di pesce non interferiscono con il tipo di infiammazione che dovresti stimolare con il massaggio e l'esercizio fisico che ti aiuterà a guarire i tendini. Questo non è vero nei farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene, che agiscono contro il tipo benefico di infiammazione necessario per la guarigione.
Altri trattamenti di tendinite
Gli integratori di olio di pesce non dovrebbero essere il tuo unico mezzo per controllare la tua tendinite. (Immagine: Martin Novak / iStock / Getty Images)Gli integratori di olio di pesce dovrebbero essere proprio questo - integratori di un piano completo sviluppato dal medico per curare la tendinite. Riposo, ghiaccio e massaggio sono di solito le prime forme di trattamento per la tendinite lieve. Per controllare il dolore, il medico può prescrivere antidolorifici o NSAIDS da banco. La terapia fisica è una buona opzione per le tendiniti più gravi e il fisioterapista può aiutarti con esercizi di stretching e potenziamento che ti porteranno sulla via della guarigione. I fisioterapisti hanno anche accesso a tecnologie come ultraronde, che possono essere utilizzate per riscaldare il tendine e aumentare l'afflusso di sangue ad esso. A seconda della gravità della tendinite, possono essere necessarie iniezioni di steroidi o interventi chirurgici.
Sicurezza dell'olio di pesce
L'olio di pesce può interagire con altri farmaci. (Immagine: diego_cervo / iStock / Getty Images)La Food and Drug Administration statunitense non regolamenta integratori come gli olii di pesce. Poiché non esiste un'agenzia governativa che tenga conto dei produttori di integratori di olio di pesce, accertarsi di ricercare la marca di olio di pesce che si prevede di utilizzare per prima. Vedere la sezione "Risorse" per un elenco che classifica gli integratori di olio di pesce in base alla loro sicurezza. Sebbene l'olio di pesce non sia un farmaco, può causare interazioni con altri farmaci e pertanto è necessario consultare il proprio medico prima di iniziare un regime di olio di pesce. Inoltre, se hai qualche allergia o sensibilità a pesce o pesce, l'olio di pesce potrebbe non essere una buona scelta per te.
Effetti collaterali e avvertenze
Prendere l'olio di pesce solo con i pasti per evitare spiacevoli effetti collaterali. (Immagine: YanLev / iStock / Getty Images)L'aspetto potenzialmente più pericoloso del consumo di olio di pesce è che i contaminanti nocivi come diossina, mercurio e policlorobifenili sono contenuti in alti livelli in molti tipi di pesci a causa di anni di inquinamento ambientale e idrico. Queste tossine sono più dannose nei bambini e nelle donne in gravidanza o allattamento. Mentre queste tossine sono presenti in quantità significative nell'animale da pesce, non sono problematiche negli integratori di olio di pesce che sono stati trattati in modo sicuro. Gli acidi grassi omega-3 nell'olio di pesce (che conferiscono proprietà anti-infiammatorie positive) conferiscono anche alcuni effetti collaterali che generalmente non sono considerati pericolosi negli individui sani. Questi effetti collaterali includono un aumento del rischio di sanguinamento e problemi allo stomaco. Problemi digestivi che coinvolgono lo stomaco, come gonfiore, reflusso acido e un retrogusto di pesce possono essere generalmente migliorati prendendo gli oli di pesce solo con i pasti. Se ha qualche effetto collaterale, tuttavia, interrompa l'uso fino a quando non parli con il medico.
