Alimenti che possono causare diarrea e indigestione
Mentre molti fattori possono contribuire alla diarrea e all'indigestione, ci sono alcuni alimenti chiave che sono meglio evitare, in particolare se ti trovi soggetto a periodi di entrambe le condizioni. Gli alimenti piccanti, grassi o grassi tipicamente causano indigestione, mentre la diarrea può essere il risultato del consumo di additivi alimentari come gli alcoli zuccherini o grassi sostitutivi e di alimenti, come i latticini, che sono i principali fattori scatenanti delle allergie alimentari.
Un cheeseburger con pancetta su un tavolo di legno. (Immagine: GeorgeDolgikh / iStock / Getty Images)Cause comuni di diarrea
La diarrea - il passaggio di feci sciolte o acquose - può farti sentire disidratato e debole, ma in genere scompare entro pochi giorni. Secondo MedlinePlus, la causa più comune di diarrea è la gastroenterite virale - l'influenza dello stomaco. Altre cause comuni includono antibiotici, lassativi contenenti magnesio, farmaci chemioterapici e disturbi medici, tra cui la celiachia, la malattia infiammatoria intestinale, l'intolleranza al lattosio e le sindromi da malassorbimento.
Alimenti a base di diarrea
Il lattosio è uno zucchero nel latte che non può essere digerito correttamente da chi ha intolleranza al lattosio. I sintomi di intolleranza al lattosio includono diarrea, gas, nausea e dolore addominale. Le intolleranze ad altri alimenti possono anche causare la diarrea. Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie osserva che le proteine della soia, il fruttosio, il sorbitolo e l'olestra possono anche causare la diarrea nei soggetti con intolleranze. Il sorbitolo e altri zuccheri alcolici, tra cui mannitolo, xilitolo, lattitolo, isomalto, maltitolo e idrolizzati di amido idrogenato, non sono completamente digeriti dall'organismo, il che può portare a diarrea e gonfiore in alcuni individui. Olestra, un sostituto grasso usato negli snack come patatine, può causare gravi diarree, secondo il Centro per la Scienza nell'interesse pubblico.
Cause comuni di indigestione
L'indigestione è caratterizzata da una sensazione di disagio nell'addome che si verifica durante o dopo aver mangiato. L'indigestione può includere sensazioni di bruciore e dolore ma non è la stessa cosa del bruciore di stomaco, osserva MedlinePlus. Alcune delle cause più comuni di indigestione includono consumo eccessivo di alcol, fumo, cibi piccanti, grassi o grassi, cibi ricchi di fibre, assunzione eccessiva di caffeina, stress, eccesso di cibo o mangiare troppo velocemente. Cause meno comuni possono includere pancreatite, calcoli biliari, ulcere gastriche o infiammazione nel rivestimento dello stomaco.
Alimenti che provocano indigestione
L'indigestione non è semplicemente causata dal tipo di alimenti consumati ma anche dalle circostanze in cui vengono consumati. È importante mangiare quando sei rilassato, mangiare lentamente e smettere di mangiare quando sei pieno. Esempi di alimenti che possono causare indigestione includono cibi veloci, cibi fritti, peperoncini piccanti, salse piccanti e cibi acidi come agrumi e pomodori. La Cleveland Clinic osserva inoltre che è possibile evitare l'indigestione aspettando almeno tre ore dopo l'ultimo pasto prima di andare a letto, dormendo con la testa sollevata, evitando gli indumenti attillati e aspettando almeno un'ora dopo aver mangiato per fare esercizio.
