Alimenti che possono causare gonfiore alle gambe
Il gonfiore alle gambe deriva dall'accumulo di liquidi noti come edema. Può essere causato da un numero di malattie e può anche essere il risultato di stare in piedi o seduti per lunghi periodi di tempo, il ciclo mestruale o la gravidanza se sei una donna, o alcuni farmaci. Consultare il proprio medico se si verifica gonfiore alle gambe regolarmente. Egli può suggerire un trattamento specifico, incluso quello di evitare cibi salati e raffinati, che possono aiutare a migliorare la condizione.
Maschio adulto seduto alla sua scrivania (Immagine: Erik Snyder / Digital Vision / Getty Images)Alimenti salati
Il sale è un grave colpevole dell'edema. Questo perché il sale attrae l'acqua nel tentativo di diluire la quantità nel corpo e mantenere l'omeostasi. Non lascerà andare l'acqua fino a quando il saldo non sarà stato ripristinato. Gli alimenti trasformati sono notoriamente ricchi di sale - pensa patatine fritte e patatine. Durante la cottura, astenersi dal salare i cibi; usa erbe, spezie e succo di limone per aggiungere sapore ai tuoi cibi.
Alimenti raffinati
I cibi raffinati causano anche il tuo corpo a trattenere l'acqua. Esempi di cibi da evitare se hai edema includono pane bianco, pasta e riso; bevande zuccherate; prodotti da forno; Barrette energetiche; e yogurt aromatizzato. Invece, mangiare cibi integrali senza zuccheri aggiunti, compresi i cereali integrali e frutta e verdura fresca. Scegli barrette energetiche con il minor quantitativo di zucchero possibile, addolcisci yogurt bianco con frutta fresca e bevi acqua o tè non zuccherato.
Alimenti allergenici
Non dovresti mangiare cibi sospetti di allergeni se hai un edema alle gambe, dice il Centro medico dell'Università del Maryland. Un'allergia al glutine, chiamata celiachia, può causare livelli di proteine basse a causa di problemi di malassorbimento, che possono causare o aggravare l'edema. Altri alimenti allergenici comuni includono latticini, noci, pesce, uova e soia.
Altri cibi da dimenticare
Il Centro medico dell'Università del Maryland consiglia alle persone con edema di evitare anche la carne rossa, così come gli alimenti con grassi trans, che sono grassi fatti dall'uomo aggiunti ad alimenti come biscotti, ciambelle e margarina.
Gli alimenti che aiutano a ridurre il gonfiore
Gli alimenti diuretici naturali possono aiutare il tuo corpo a liberare l'acqua trattenuta e ridurre il gonfiore. Gli esempi includono asparagi, prezzemolo, barbabietole, uva, zucche, porri e cipolle. Tuttavia, il centro medico dell'Università del Maryland avverte che questi alimenti potrebbero interagire con i farmaci diuretici. Aumenta anche l'assunzione di potassio, che aiuta a regolare l'equilibrio dei liquidi nel tuo corpo, mangiando pomodori, zucca, melone e banane. Invece di mangiare carne rossa, vai per pesci d'acqua fredda come salmone e sgombro, insieme a fagioli e tofu - se non hai un'allergia alla soia - come fonti di proteine
