Alimenti che bruciano grassi mentre dormi
Gli alimenti che bruciano i grassi mentre dormi bruciano più calorie di quelle contenute nel cibo. Mangiare i cibi durante il giorno ti aiuterà a dormire bene durante il nutrimento del tuo corpo. Gli alimenti saranno a basso contenuto calorico, ma altamente nutrienti. Al fine di raggiungere obiettivi di perdita di peso, assicurarsi di includere l'esercizio nella vostra routine quotidiana.
Un piatto di insalata di agrumi su un tavolo estivo. (Immagine: pushenok / iStock / Getty Images)Agrumi
Gli agrumi contengono la fibra nutriente brucia grassi e vitamina C. La vitamina C stimola la capacità di bruciare i grassi del tuo corpo nell'aminoacido carnitina, secondo Fat Free Kitchen. La vitamina C svolge un ruolo nella capacità di elaborazione del grasso del tuo corpo. Questo nutriente accelera il processo diluendo il grasso e quindi eliminandolo dal tuo corpo. Mangia una varietà di fibre e di agrumi ricchi di vitamina C per aumentare il metabolismo e bruciare i grassi. Gli agrumi includono pompelmo, guava, limoni, lime, arance, mandarini, papaia e pomodori. Bere succhi di frutta fatti da questi frutti può anche aiutare a bruciare i grassi.
Legumi
I legumi forniscono proteine magre a base vegetale. Le proteine impiegano più tempo a digerire, quindi bruciano più calorie, secondo Fat Free Kitchen. Mangiare una ciotola di zuppa di fagioli per cena o avere un'insalata di fagioli può aiutare a bruciare calorie durante le ore di sonno. I legumi includono lenticchie, piselli spezzati e varietà di fagioli. I fagioli includono rene essiccato e / o in scatola, nero, blu marino, bianco, rosso, ceci o ceci, grandi varietà del nord e lima.
Alimenti caseari
Bere latte e mangiare altri latticini può aiutare. I prodotti lattiero-caseari possono aumentare la perdita di peso assistendo alla disgregazione delle cellule adipose, secondo Fat Free Kitchen. Il calcio provoca la disgregazione delle cellule di grasso. Il minerale innesca il tuo metabolismo, secondo il New York Daily News. Il latte contiene una ricca quantità di calcio minerale. Al fine di ricevere le proprietà di bruciare i grassi, è necessario consumare tra 1.200 a 1.300 mg al giorno. Il latte è anche un'ottima fonte di carboidrati complessi. I carboidrati complessi aiutano a mantenere i livelli di insulina a un livello basso. Bassi livelli di insulina aiutano ad aumentare il metabolismo e bruciare calorie. Bere latte scremato ti aiuterà a bruciare i grassi senza aggiungere calorie inutili. Altri latticini ricchi di calcio che possono aiutare nella combustione dei grassi includono formaggi duri e morbidi più yogurt. Incoraggiare il grasso a bruciare durante il sonno consumando da tre a quattro porzioni al giorno di latticini. Assunzione di un integratore di calcio non sarà così efficace nel stimolare il metabolismo come mangiare i cibi.
Cereali integrali
I cereali integrali contengono sostanze nutritive che bruciano i grassi mantenendo bassi i livelli di insulina, secondo il New York Daily News. I cereali integrali forniscono eccellenti fonti di carboidrati e fibre complessi, entrambi utili per stimolare il metabolismo. Ciò si traduce in bruciare più grassi e calorie, secondo Fat Free Kitchen. I cereali integrali comprendono grano integrale, orzo, riso integrale, quinoa, farro, kamut, crusca di frumento e germe di grano. Mangiare una ciotola di farina d'avena al mattino ti riempirà entrambi e darà inizio alla tua giornata piena di energia. Uno spuntino a tarda notte con una barretta piena di frutta aiuterà il tuo corpo a bruciare calorie mentre dorme.
