Alimenti da evitare con la dieta a forma di clessidra
La dieta a clessidra è progettata per ridurre il grasso dal tuo muffin in cima alla tua vita. Mette in evidenza le proteine magre e gli alimenti a basso indice glicemico che bruceranno i grassi, dando vita a un corpo più snello e attraente. Anche se, in apparenza, sembra che la dieta a clessidra ponga maggiormente l'accento sul miglioramento del proprio aspetto, promuove benefici per la salute come ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tumori.
Alimenti in alto sull'indice glicemico
Gli alimenti ad alto indice glicemico vengono rapidamente digeriti. Questi alimenti rilasciano zucchero nel flusso sanguigno facendoti sentire più velocemente affamato. Questo zucchero nel nostro flusso sanguigno è indicato come glucosio nel sangue ed è una fonte di energia. Una volta che i nostri bisogni energetici sono stati soddisfatti e i nostri livelli di stoccaggio si sono riempiti nei muscoli e nel fegato, il glucosio in eccesso viene convertito in grasso.
Secondo la Fondazione George Mateljan, i cibi ad alto indice glicemico sono i cibi bianchi: patate, banane e qualsiasi cosa fatta con farina bianca e zucchero. La piramide alimentare dell'indice glicemico è simile alla piramide alimentare. Mangiare cibi con indice glicemico moderatamente elevato, cereali raffinati, come pane bianco, riso, patate e dolci come biscotti e torte.
Alimenti ricchi di grassi saturi
La dieta a base di carne e patate e l'esercizio inadeguato sono stati a lungo attribuiti all'ampliamento delle linee di cintura americane. I colpevoli sono i cibi fritti, gli hamburger, le patatine fritte e i frappé. Questi alimenti sono ricchi di grassi saturi e possono essere parte dei motivi culturali per cui i tassi di obesità sono aumentati. A partire dal 2009, solo due stati, Colorado e District of Columbia, avevano tassi di obesità inferiori al 20%, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.
Limitare tagli grassi di carne come la bistecca. Per alcuni alimenti, come il pollo e il tacchino, è possibile tagliare il grasso e la pelle da esso prima che sia pronto. Le carni lavorate come pancetta e hot dog non dovrebbero essere consumate regolarmente. Mangia cibi poco cremosi e prodotti caseari a base di latte intero come gelato, panna acida e formaggio.
Alcune verdure, frutta e cereali
Le patate hanno un alto indice glicemico, ma ci sono altri alimenti che dovresti essere cauti nella dieta a clessidra. Pane integrale, frutta, legumi ricchi di amido e legumi innescano la produzione di insulina, un ormone che aiuta a far assumere energia glicemica alle nostre cellule. L'aumento dei livelli di insulina causa un aumento dell'appetito e dell'obesità. Ad esempio, le carote e le barbabietole cotte possono aumentare i livelli di glucosio nel sangue. Il couscous, l'uvetta, l'anguria e l'ananas hanno alti valori di indice glicemico.
