Gatorade vs. Smartwater

Più della metà del tuo peso corporeo consiste in acqua, rendendo l'idratazione importante per la tua salute. Quando si tratta di idratazione, l'acqua è la scelta migliore. Se ti alleni ad alta intensità per più di un'ora, tuttavia, oltre ai liquidi potresti aver bisogno anche di elettroliti. Sia Smartwater che Gatorade contengono elettroliti, ma per la sostituzione dell'elettrolito dopo un intenso esercizio fisico, Gatorade è la scelta migliore.

Primo piano della bottiglia Smartwater sul banco del trucco. (Immagine: Thos Robinson / Getty Images Entertainment / Getty Images)

elettroliti

Gli elettroliti sono minerali trovati nel sangue che hanno una carica elettrica. Gli elettroliti svolgono una serie di ruoli importanti nel tuo corpo per mantenerti sano. Aiutano a mantenere l'equilibrio dei liquidi, mantenere l'acidità appropriata del sangue e aiutare nei movimenti muscolari. Esempi di elettroliti includono potassio, sodio, fosforo, cloruro, calcio e magnesio. Si perde elettroliti quando si suda e vengono sostituiti attraverso i liquidi che si beve. Quanto più si suda, come nel caso di un intenso esercizio fisico, tanto più importante è che si ottiene in quantità adeguate di liquidi ed elettroliti per mantenere l'equilibrio.

Gatorade

Gatorade è una bevanda sportiva specificamente progettata per gli atleti in sostituzione di liquidi ed elettroliti. Inoltre contiene carboidrati per fornire energia. Un 8 once. porzione di Gatorade contiene 50 calorie, 14 g di carboidrati - tutto sotto forma di zucchero - 110 mg di sodio e 30 mg di potassio. Se sei preoccupato per calorie e carboidrati, ma hai ancora bisogno di sostituire gli elettroliti persi con l'esercizio, Gatorade offre anche una versione a basso contenuto calorico che contiene 20 calorie, 5 g di carboidrati - tutto lo zucchero - 110 mg di sodio e 30 mg di potassio.

Smartwater

Smartwater non è una bevanda sportiva ma acqua che contiene elettroliti. Gli elettroliti di Smartwater vengono aggiunti per migliorare il sapore, secondo Lauren Hayward su IowaStateDaily.com, non per fungere da fonte di sostituzione di elettroliti come Gatorade. Smartwater contiene anche un diverso mix di elettroliti. Un 8 once. porzione di Smartwater contiene 0 calorie, 0 carboidrati, 2,5 mg di potassio, 2,5 mg di calcio e 3,75 mg di magnesio.

considerazioni

La tua scelta di bevande dopo l'esercizio dipende dalle tue preferenze di gusto. Se ti alleni per meno di un'ora, puoi rimanere idratato e mantenere l'equilibrio elettrolitico bevendo acqua normale - rubinetto o imbottigliato - e mangiando una dieta equilibrata e sana. Tuttavia, se ti alleni pesantemente per più di un'ora e hai bisogno di una rapida fonte di carboidrati ed elettroliti, le bevande sportive come Gatorade sono una scelta salutare. Mentre Smartwater può mantenerti idratato, il suo contenuto di elettrolita è basso e non sufficiente a sostituire le perdite dopo attività intense e sudorazione.