Gatorade vs. Soda

Quando si decide tra bere soda o una bevanda sportiva, in genere si sceglie tra il minore di due mali - almeno quando si tratta di benefici nutrizionali. Entrambi sono ad alto contenuto di calorie e basso contenuto di sostanze nutritive; tuttavia, bevande sportive come Gatorade possono avere benefici per gli atleti che hanno bisogno di ricostituire le scorte di sodio e glicogeno del loro corpo. Secondo Harvard Health Publications, una scelta ancora migliore di entrambe le opzioni è l'acqua, anche se sei un atleta, poiché non aggiungerà nulla al tuo contatore di calorie giornaliero.

Una donna beve da una bottiglia sportiva dopo un allenamento fuori. (Immagine: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Conta calorie

Una vista di alto angolo di soda multicolore in bicchieri con cannucce. (Immagine: coldsnowstorm / iStock / Getty Images)

Il numero di calorie in soda o Gatorade sarà diverso, in base al tipo che stai bevendo. In generale, però, la soda regolare è più alta in calorie rispetto a Gatorade con 101 calorie per 8 once per cola. In confronto, Gatorade regolare contiene 63 calorie per 8 once e la versione a basso contenuto calorico contiene 19 calorie nella stessa quantità. Una bibita dietetica ha zero calorie.

Valore nutrizionale

Un uomo beve una bevanda sportiva da una bottiglia mentre sul tredmill. (Immagine: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images)

Il beneficio nutrizionale propagandato di Gatorade è il contenuto di carboidrati e sodio per gli atleti - una versione pronta da bere ha 15 grammi di carboidrati e 95 milligrammi di sodio. Tuttavia, 12,8 grammi di carboidrati vengono aggiunti zucchero. Contiene anche una piccola quantità di fosforo e potassio. La soda, d'altra parte, contiene 26 grammi di carboidrati - tutti aggiunti zuccheri - e traccia solo quantità di ferro e zinco.