Gatorade vs. spingere

Se sei un atleta serio, è probabile che tu abbia ingannato Gatorade, Propel o entrambi. Queste bevande sportive possono avere alcuni benefici, tra cui la dissetazione e il bilanciamento dei nutrienti, come il potassio e il sodio. Ma il contenuto nutrizionale di ogni bevanda varia. Ottenere questi dati nutrizionali ti aiuterà a decidere quali, se del caso, delle bevande che includerai come parte del tuo regime di allenamento.

Un uomo beve Gatorade da una bottiglia d'acqua dopo aver lavorato. (Immagine: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images)

Conta calorie

Una porzione da 12 once di Gatorade G Series, disponibile in aromi come arancia, bacche, limonata e punch alla frutta, contiene 80 calorie. La versione a basso contenuto calorico della serie G ha 30 calorie per porzione da 12 once. Propel acqua per l'allenamento, che si presenta in sapori come bacca, amarena, mandarino e lime al mirtillo, non contiene calorie. Se il conteggio delle calorie è la tua preoccupazione quando scegli una bevanda sportiva, Propel può fare a meno delle tue congetture per fare la tua scelta dato che è senza calorie.

Zucchero e sodio

L'acqua di allenamento Propel non ha zuccheri aggiunti, ma Gatorade contiene zuccheri aggiunti. Una porzione da 12 once della serie Gatorade G, di qualsiasi sapore, contiene 21 grammi di zucchero aggiunto, equivalenti a circa 5,25 cucchiaini. Limitare l'assunzione di zuccheri aggiunti a 6 cucchiaini o meno al giorno per le donne e 9 cucchiaini o meno al giorno per gli uomini è un modo per prevenire un aumento di peso malsano. Dodici once di Gatorade contengono anche 160 milligrammi di sodio, che è l'11% dei 1.500 milligrammi che dovresti limitare a te stesso ogni giorno per mantenere il tuo cuore sano, secondo l'American Heart Association. Propel contiene 115 milligrammi di sodio per 12 once di servizio. A seconda di quanto si suda durante l'allenamento e di quanto sodio si perde, questo importo potrebbe non essere un grosso problema.

Vitamina e potere minerale

Né Gatorade né Propel contengono molto minerali, a parte il sodio, sebbene Gatorade fornisca 45 milligrammi di potassio, che è ancora meno dell'1 percento dei 4.700 milligrammi necessari ogni giorno. Gatorade non fornisce alcuna vitamina. Propel, d'altra parte, fornisce il 30 percento del valore giornaliero di vitamina C e il 15 percento del valore giornaliero di vitamina E. Propel contiene anche il 35 percento del valore giornaliero di niacina, vitamina B-6 e acido pantotenico.

Sintetizzare i dati

Se stai cercando un modo senza calorie per idratare durante un allenamento, Propel è la strada da percorrere. L'acqua fornisce anche più nutrienti di Gatorade. Se stai ripristinando gli elettroliti dopo un allenamento particolarmente vigoroso, Gatorade potrebbe essere la strada da percorrere poiché contiene un po 'di potassio e sodio. Uno spuntino di frutta fresca, come una banana o una porzione di anguria, fornirà più potassio, tuttavia, senza lo zucchero aggiunto trovato in Gatorade. Considera il latte un'alternativa alle bevande sportive. Il latte è più nutriente delle bevande sportive e può aiutare a costruire massa muscolare, secondo un articolo del 2008 pubblicato su "Journal of the International Society of Sports Nutrition".