Marchi sani di burro di arachidi

Il burro di arachidi è un alimento base negli Stati Uniti e si stima che gli americani consumino tre libbre di burro di arachidi per persona all'anno, secondo PeanutButterLovers.com. Il Peanut Institute riporta anche che mangiare noccioline regolarmente, ma con moderazione, contribuisce ad abbassare il rischio di sviluppare malattie croniche oltre ad aiutare a gestire il peso.

Molte marche di burro di arachidi acquistate al supermercato contengono zuccheri aggiunti. (Immagine: NoDerog / iStock / GettyImages)

Sia che tu sparga burro di arachidi su pane tostato, mele o banane, la scelta del marchio giusto è importante; leggi attentamente l'etichetta. Il burro di arachidi naturale è di solito un'opzione più sana in quanto contiene meno sale aggiunto, zucchero o oli idrogenati.

1. Naturalmente più burro di arachidi

Naturalmente più burro di arachidi contiene germe di grano, semi di lino, zucchero di canna, albume d'uovo, miele e olio di lino oltre alle arachidi. Una porzione da 2 cucchiai contiene:

170 calorie
11 grammi di grassi
2 grammi di grassi saturi
0 grassi trans
8 grammi di carboidrati
4 grammi di fibra
2 grammi di zucchero
10 grammi di proteine
130 milligrammi di sodio

2. Burro di arachidi biologico Maranatha

Il burro di arachidi biologico Maranatha, cremoso e croccante, fornisce quanto segue (per due cucchiai):

200 calorie
16 grammi di grasso totale
4 grammi di grassi saturi
0 grassi trans
5 grammi di carboidrati
2 grammi di fibra
3 grammi di zucchero
8 grammi di proteine
65 milligrammi di sodio

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3. Burro di arachidi arrosto ricco di bilanciamento intelligente

In ogni porzione da due cucchiai, il burro di arachidi arrosto Smart Balance, cremoso o croccante, contiene:

190 calorie
16 grammi di grasso
3 grammi di grassi saturi
0 grassi trans
8 grammi di carboidrati
2 grammi di fibra
3 grammi di zucchero
7 grammi di proteine
140 milligrammi di sodio

4. Burro di arachidi naturale di Smuckers

Burro di arachidi naturale di Smuckers, cremoso o grosso, contiene arachidi e sale. Due cucchiai forniscono:

190 calorie
16 grammi di grasso
3 grammi di grassi saturi
6 grammi di carboidrati
3 grammi di fibra
2 grammi di zucchero
8 grammi di proteine
110 milligrammi di sodio

Viene inoltre offerta una varietà senza sale aggiunto; le informazioni nutrizionali sono simili, tranne che due cucchiai contengono 210 calorie e zero milligrammi di sodio.

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5. Burro di arachidi naturale Skippy

Skippy offre due diversi tipi di burro di arachidi naturale: super chunk e cremoso. Un servizio a due cucchiai di burro d'arachidi naturale Skippy fornisce:

180 calorie
16 grammi di grasso
3,5 grammi di grassi saturi
0 grassi trans
6 grammi di carboidrati
2 grammi di fibra
3 grammi di zucchero
7 grammi di proteine
150 milligrammi di sodio

6. Burro di arachidi naturale Kraft

Il burro di arachidi naturale di Kraft è fatto esclusivamente di arachidi. Due cucchiai contengono:

180 calorie
14 grammi di grasso
2 grammi di grassi saturi
0 grassi trans
6 grammi di carboidrati
2 grammi di fibra
2 grammi di zuccheri
8 grammi di proteine
0 milligrammi di sodio

7. Better'n Peanut Butter

Due cucchiai di crema al burro d'arachidi Better'n originale contengono:

100 calorie
2 grammi di grasso totale
13 grammi di carboidrati
2 grammi di fibra
2 grammi di zucchero
4 grammi di proteine
190 milligrammi di sodio

Tuttavia, a differenza dei burri di arachidi naturali, Better'n Peanut Butter ha una lunga lista di ingredienti, tra cui farina di arachidi deffattata, sciroppo di riso e sciroppo di tapioca.

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