Cereali ad alta fibra per bambini

I bambini scelgono i cereali basandosi sull'ultima pubblicità televisiva o sul giocattolo carino e inutile che viene fornito nella confezione. Come genitore, vuoi che mangino un cereale che offre vitamine e minerali e li manda via nel loro giorno sentendosi pieno. Trovare un cereale che soddisfi sia i genitori che i bambini può essere difficile, ma diversi cereali per bambini offrono fibre alte, nutrienti essenziali e buon gusto.

Importanza della fibra

La fibra alimentare descrive la porzione di un cibo a base vegetale, come frutta, verdura o grano, che il sistema digestivo non può abbattere. Poiché la fibra rimane più a lungo nel tratto digestivo e assorbe l'acqua, i cibi ricchi di fibre forniscono una sensazione di pienezza per un periodo di tempo più lungo. La fibra aiuta anche a mantenere sano il sistema digestivo del bambino prevenendo difficoltà come la stitichezza. La scelta di un cereale per la colazione ad alta fibra per il tuo bambino mantiene la sua pancia soddisfatta, così la sua mente rimane acuta.

Assunzione di fibra

Molti adulti e bambini non riescono a ottenere la quantità di fibra raccomandata al giorno. L'Ente nazionale per la nutrizione e la nutrizione consiglia che i bambini di età compresa tra 1 e 3 consumano 19 g di fibre al giorno, mentre i bambini di età compresa tra 4 e 8 ottengono 25 g di fibre al giorno. Qualsiasi cibo contenente da 2,5 a 4,9 g di fibra è considerato una buona fonte di fibra, mentre quelli contenenti più di 5 g servono come eccellente fonte di fibre, secondo l'estensione della Colorado State University. Quando si sceglie un cereale per il proprio bambino, leggere l'etichetta nutrizionale per determinare quale cereale contiene un contenuto di fibre adeguato.

Cheerios

Cheerios, un cereale prodotto da General Mills, serve come una buona fonte di fibre. La familiare scatola gialla contiene un cereale integrale di avena amato da bambini e adulti. Una dose da 1 tazza fornisce 4 g di fibre, pari al 14% dell'apporto giornaliero raccomandato, secondo la Nutrizione. Disponibile in una varietà di sapori che fungono anche da buona fonte di fibre, come cereali integrali, noci di miele e scaglie di cannella, Cheerios soddisfa le papille gustative di un bambino e il desiderio di un genitore di una buona alimentazione.

Mini-grani glassati

I mini-grani glassati combinano la nutrizione del grano intero con la dolcezza di un rivestimento leggermente glassato. I bambini adorano la glassa, mentre i genitori adorano la nutrizione. Una porzione da 1 tazza di Frosted Mini-Wheats contiene 5 g di fibra, classificandola come un'eccellente fonte di fibra. Disponibili anche in piccoli morsi per rendere più facile l'alimentazione dei bambini più piccoli, i mini-grani glassati contribuiscono a una colazione equilibrata o fanno un ottimo spuntino on-the-go.

Crusca con uvetta

L'uva passa, lo snack dolce prodotto dall'asciugatura dell'uva, serve come snack per la frutta naturale e pronto da mangiare. L'uvetta contiene fibre e, una volta aggiunta ai fiocchi di crusca di grano croccante, la combinazione di croccantezza e dolcezza soddisfa sia i bambini che i genitori. Sebbene disponibile da diversi produttori, in genere una porzione da 1 tazza di crusca d'uva fornisce 7 g di fibra, rendendola un'ottima fonte di fibre.