Diete ad alta fibra che causano la diarrea
Alimenti ricchi di fibre stimolano l'intestino, che può causare diarrea. Secondo l'Abramson Cancer Center dell'Università della Pennsylvania, una dieta povera di fibre è meglio tollerata con la diarrea perché non stimola tanto l'intestino e sarà più facile da digerire. Limita il consumo di fibre alimentari a 10 g al giorno. Per trattare la diarrea, mangiare cibi salati come zuppe e bevande sportive e rimanere idratati.
Evitare cibi ricchi di fibre come i broccoli quando si verifica la diarrea. (Immagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Frutta
Secondo l'ospedale Cedars-Sinai, coloro che soffrono di diarrea non dovrebbero consumare frutta cruda. Anche i frutti secchi dovrebbero essere evitati in quanto sono cibi ricchi di fibre. In caso di diarrea, cerca frutta a basso contenuto di fibre come succo di mela, banane, frutta in scatola, succhi di frutta senza polpa e frutta cotta senza pelle o succhi.
Verdure
Non mangiare broccoli, cavoli, ravanelli e spinaci quando si verifica la diarrea. Queste verdure aumentano la quantità di cibo non digerito che passa attraverso l'intestino crasso, che può causare problemi digestivi. Scegli asparagi, fagiolini verdi e zucchine estive in quanto queste verdure sono meglio tollerate dal tuo sistema. Sbuccia, semina e cuoci le verdure fino a renderle morbide.
Pane e pasta
Astenersi dal mangiare cereali integrali, farina d'avena e grano triturato. Consuma cibi lavorati come pane bianco, torte di riso bianco, salatini e cracker. Pancakes e waffle fatti con farina bianca e pane di mais sono buone scelte. La maggior parte dei prodotti a base di farina bianca raffinata vanno bene quando si soffre di diarrea. Scegli prodotti con meno di 2 g di fibre per porzione.
acqua
La diarrea può farti sentire debole e disidratato e può portare a una perdita di peso malsana. Secondo il National Institutes of Health, bere da otto a 10 bicchieri di liquido trasparente ogni giorno quando si ha la diarrea. Anche bere almeno 1 tazza di liquido ogni volta che si ha un movimento intestinale allentato.
