Come può una dieta equilibrata influenzare positivamente la tua vita?
A differenza delle diete, che sono spesso restrittive e destinate alla perdita di peso a breve termine, una dieta equilibrata è varia e adeguata per il livello di attività. In altre parole, devi semplicemente mangiare da tutti i gruppi di alimenti e trattare il cibo come combustibile per uno stile di vita attivo e in forma. Una dieta equilibrata comprende un sacco di frutta e verdura, cereali integrali, proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi, semi, noci e oli sani. Mentre l'assunzione di grassi, sale e dolci dovrebbe essere limitata, c'è spazio in una dieta equilibrata per il trattamento occasionale. I benefici di una dieta equilibrata sono enormi. Ti sentirai meglio, avrai un aspetto migliore e una vita più lunga e più sana.
Parlate con il vostro medico per migliorare la vostra dieta. (Immagine: AlexRaths / iStock / Getty Images)In piedi forte
Lo yogurt magro e il latte sono eccellenti fonti di calcio. (Immagine: tashka2000 / iStock / Getty Images)Il latte magro, il formaggio e anche un po 'di yogurt congelato sono ottime fonti di un minerale chiamato calcio. Il calcio è essenziale per mantenere un sistema scheletrico forte e stabile che riduce al minimo il rischio di fratture e consente di vivere uno stile di vita attivo. Se sei intollerante al lattosio o sensibile ai latticini, consuma semi, noci e soia come altre fonti di calcio.
Lunga vita e prosperità
Una dieta sana aumenta il tuo sistema immunitario. (Immagine: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)Mangiare bene non garantisce prosperità, ma può certamente prolungare la durata della vita. Una dieta equilibrata riduce il rischio di una moltitudine di problemi medici tra cui malattie cardiache, diabete, ipertensione, iperlipidemia e alcuni tipi di cancro. Inoltre, una dieta sana rafforza la capacità del sistema immunitario di respingere malattie e malattie.
Conquistare la scala
Una dieta sana può aiutarti a perdere peso. (Immagine: webphotographeer / iStock / Getty Images)In combinazione con un regolare esercizio fisico, una dieta equilibrata può aiutarti a perdere peso se sei sovrappeso o obeso o semplicemente ti aiuta a mantenere un peso sano per tutta la vita. Non solo la perdita di peso e la manutenzione fanno bene alla salute, possono aiutarti a sentirti meglio con te stesso e contribuire a un senso generale di benessere.
Sentirsi bene
Uno stile di vita sano può aumentare la felicità. (Immagine: tyler olson / iStock / Getty Images)Oltre a un'immagine positiva del corpo, una dieta equilibrata può aiutare a prevenire la malattia mentale. Secondo il President's Challenge, una buona alimentazione combinata con uno stile di vita attivo può ridurre lo stress, l'ansia e la depressione e aumentare i livelli di energia.
