Quante calorie ci sono in un sandwich di tacchino?
Se in genere metti un panino a pranzo, mantenere le tue scelte varie può aiutare a evitare la monotonia dell'ora di pranzo. In alternativa a un panino al prosciutto o burro di arachidi e gelatina, metti un paio di fette di tacchino e i tuoi condimenti preferiti tra due fette di pane. Come costruisci il tuo sandwich impone quante calorie contiene.
Un sandwich di tacchino con lattuga, pomodoro e formaggio. (Immagine: rez-art / iStock / Getty Images)Scegli Saggiamente i tuoi ingredienti
La tua scelta di pane gioca un ruolo significativo nelle calorie totali del tuo sandwich di tacchino. Due fette di pane bianco regolare contengono 148 calorie, mentre due fette di pane spezzato hanno 130 calorie. Il numero esatto di calorie dipende dalla densità del pane e dallo spessore della fetta. Quattro fette di tacchino preconfezionato aggiungono 60 calorie al panino. Un cucchiaio di maionese senza colesterolo contribuisce a 103 calorie e un cucchiaino di senape gialla aggiunge altre tre calorie al sandwich. Una fetta di formaggio svizzero da 1 oncia contiene 106 calorie e 1/4 di lattuga iceberg triturata contiene tre calorie. In totale, un sandwich con questi ingredienti contiene tra 405 e 423 calorie, a seconda della scelta del pane. Diminuire il numero di calorie in modo significativo rimuovendo la maionese e incrementando i nutrienti aggiungendo verdure extra come pomodori, cetrioli o germogli.
