Quante calorie ci sono in patatine?

Le calorie in patatine fritte dipendono da come sono preparate. Una porzione media di 4,7 once di patatine fritte di solito contiene circa 427 calorie.

Patatine fritte con ketchup (Immagine: Azurita / iStock / Getty Images)

Gamma

Il conteggio delle calorie nelle patatine fritte varia. Le versioni di ristorante variano in genere da circa 300 a 400 calorie per 4 once Se si cuociono le patatine fritte a casa, una porzione di 4 once può avere meno di 200 calorie. La porzione corretta per patatine fritte è di 2,4 once o 20 patatine fritte, mentre la maggior parte dei ristoranti serve circa 6,9 once o 50 patatine fritte, secondo la Philadelphia Dietetic Association.

Nutrizione

Molti tipi di patatine sono ricchi di grassi totali, grassi saturi e sodio. Leggi le etichette nutrizionali o visita la sezione nutrizionale dei siti web dei ristoranti per scoprire il valore nutrizionale del tuo cibo. Per le patatine più sane, prepara patatine al forno a casa.

Suggerimenti

Se stai osservando il tuo peso, scegli una patata al forno, verdure al vapore o un'insalata di contorno anziché patatine fritte. Se si ordina patatine fritte, saltare il peperoncino, formaggio, pancetta e condimento per ranch per risparmiare calorie. Ordina una versione per bambino per ridurre ulteriormente le calorie. Non cospargere le patatine con sale.