Quante calorie ci sono nella canna da zucchero?
La maggior parte del comune zucchero da tavola che usi ogni giorno è fatto con la canna da zucchero. Lo zucchero viene lavorato in molte forme, tra cui raffinati bianchi e non raffinati marroni, granulati, grossolani e solubili. Il gambo dolce della canna da zucchero naturale, consumato crudo, è un piacere per i bambini piccoli con i golosi di tutto il mondo.
Lo zucchero bianco granulato ordinario è prodotto dalla canna da zucchero. (Immagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Contenuto calorico
Un bastone fresco di canna da zucchero grezza contiene 40 calorie e 10 grammi di zucchero. La canna da zucchero non raffinata contiene anche 187 milligrammi di calcio, 56 milligrammi di fosforo, 4,8 milligrammi di ferro, 757 milligrammi di potassio e 97 milligrammi di sodio, rispetto alle scarse tracce di quei nutrienti trovati nella canna da zucchero granulare trasformata, secondo Epicurious.com. Non ci sono grassi, sodio, proteine, fibre o colesterolo nella canna da zucchero.
importi
Un cucchiaino di zucchero di canna non raffinato contiene 11 calorie. L'American Heart Association raccomanda di consumare meno di 100 calorie al giorno da zucchero per le donne e meno di 150 per gli uomini. Se bevi 5 tazze di caffè al giorno, ognuna con 2 cucchiaini di zucchero di canna da zucchero, superi la quantità massima di calorie dallo zucchero e rischi di aumento di peso, carie dentali, aumento del colesterolo e un maggior rischio di malattie cardiache.
Fatto divertente
Per bruciare le calorie dal mangiare un bastoncino di zucchero di canna, devi camminare per 10 minuti a 3,5 miglia all'ora, pedalare a 10 miglia all'ora per 4,5 minuti, o ballare leggero per 7,5 minuti secondo il National Heart, Lung e Blood Institute.
