Quante calorie ha un pomodoro?
I pomodori forniscono una quantità significativa di vitamina C, potassio, licopene e altri nutrienti, in un pacchetto a basso contenuto calorico. Il loro conteggio delle calorie dipende da diverse variabili, tra cui il colore e le dimensioni. Se stai ricevendo i tuoi pomodori principalmente su pizze di formaggio o piatti di pasta, però, il loro contenuto a basso contenuto calorico sarà sopraffatto dalle alte calorie degli altri ingredienti, quindi scegli pomodori elaborati minimamente per l'opzione più sana.
Vista laterale della giovane donna che morde in un pomodoro. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Calorie nei pomodori rossi
Un pomodoro rosso crudo medio, di circa 2 1/2 pollici di diametro, pesa 44 calorie, e la cottura senza olio non cambia il conteggio delle calorie. Se usi la prugna o pomodori italiani per fare salsa o salsa, ognuno fornisce solo 11 calorie. Ogni pomodorino nell'insalata contiene 3 calorie e una fetta di pomodoro sul panino o hamburger aggiunge lo stesso numero al totale.
Un pomodoro di un colore diverso
Come i peperoni, i pomodori si presentano in un arcobaleno di colori, ciascuno con un diverso apporto calorico. Ad esempio, un pomodoro arancio medio crudo ha 18 calorie e un pomodoro giallo della stessa dimensione ha 32 calorie. Se sei parziale ai pomodori verdi, un frutto medio aggiunge 28 calorie al tuo conteggio giornaliero; essere consapevoli, tuttavia, che rivestire le fette di pomodoro verde in briciole di pane e friggerle nell'olio aumenterà in modo sostanziale il conteggio delle calorie per porzione.
