Quante calorie ha bisogno del mio corpo per sopravvivere a riposo?

Anche senza attività fisica, il tuo corpo brucia calorie per alimentare funzioni normali come respirare e pompare sangue. Il numero di calorie bruciate in un giorno di riposo totale è chiamato tasso metabolico a riposo, o RMR, e puoi stimarlo utilizzando una formula matematica. Tuttavia, il tuo RMR rappresenta il numero di calorie necessarie per mantenere il tuo peso, non per sopravvivere. Secondo quanto riferito da "Scientific American", gli individui hanno vissuto fino a 40 giorni senza cibo.

Una giovane donna sta facendo un pisolino. (Immagine: Fonte immagine Rosa / Fonte immagine / Getty Images)

Calcolo RMR

L'equazione di Harris-Benedict fornisce una stima approssimativa del tuo RMR. Per gli uomini, aggiungi 66,47 a 6,23 volte il tuo peso in sterline, aggiungi 12,67 volte la tua altezza in pollici a quel totale e poi sottrarre 6,76 volte la tua età. Per le donne, aggiungere 655,1 a 4,3 volte il peso in libbre, aggiungere 4,66 volte l'altezza in pollici e sottrarre 4,68 volte l'età negli anni.

Esempio

Usando la formula di Harris-Benedict, una donna che è di 140 libbre, alta 5 piedi e 6 pollici e 35 anni aggiungerebbe 655.1 a 607.6 per ottenere 1.262,7; aggiungilo a 309.54 per ottenere 1.572.24; quindi sottrarre 163,8 da quel totale per trovare un RMR di 1.408,44 calorie al giorno.