Quante calorie ci sono in un Turkey Club Sandwich sul grano?

Un club di tacchino è tipicamente preparato con tre fette di pane distribuite con maionese e a strati con tacchino, pancetta, lattuga e pomodoro. Le calorie variano a seconda degli ingredienti utilizzati e della quantità di ogni ingrediente che contiene il tuo club di tacchino. Usando una maionese a ridotto contenuto calorico o meno maionese, tacchino e pancetta può aiutarti a ridurre il numero di calorie in questo panino.

Un sandwich club di tacchino su un piatto. (Immagine: Mike Flippo / Hemera / Getty Images)

Confronti di calorie

I panini del ristorante turkey club vanno da circa 420 a 828 calorie. Se fai il tuo panino, è più facile controllare le calorie. Ogni fetta di pane integrale contiene 81 calorie, 3 once di petto di tacchino arrosto contiene 125 calorie e ogni foglia di lattuga contiene 1 calorie. Una fetta di pancetta ha 56 calorie, una fetta di pomodoro ha 4 calorie e un cucchiaio di maionese ha 95 calorie. Un panino con tre fette di pane integrale, 3 once di tacchino, due foglie di lattuga, due fette di pancetta, due fette di pomodoro e un cucchiaio di maionese ha 585 calorie. Sostituire la maionese con 1 cucchiaino di senape, tagliare la quantità di tacchino a metà e utilizzare solo due fette di ogni pane e pancetta per un panino con 346 calorie.