Quante calorie ci sono nella zuppa di tortilla?
La zuppa di tortilla è un piatto tradizionale messicano fatto con pomodori, pollo, peperoncini in salsa adobo e, naturalmente, tortillas. Un alimento ricco di calorie, la zuppa di tortilla ottiene gran parte del suo valore nutrizionale da carboidrati e grassi, in particolare i grassi saturi.
Una ciotola di zuppa di tortilla. (Immagine: Warren_Price / iStock / Getty Images)calorie
Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti riporta 235 calorie in una porzione da 1 tazza di zuppa di tortilla. I grassi forniscono 120 calorie, i carboidrati forniscono 75 calorie e le proteine forniscono 40 calorie per porzione.
componenti
Una porzione da 1 tazza di zuppa di tortilla pesa circa 240 g, secondo l'USDA. I grassi offrono 13,5 g, mentre i carboidrati forniscono quasi 19 g e le proteine pesano 10 g, l'acqua e altri nutrienti costituiscono la porzione rimanente.
Nutrienti
Le vitamine essenziali nella zuppa di tortilla includono le vitamine A, B6, C e K; tiamina; riboflavina; e niacina. I minerali alimentari comprendono calcio, rame, ferro, magnesio, fosforo, selenio, zinco e potassio.
considerazioni
Sebbene la zuppa di tortilla sia nutriente, fornendo vitamine, minerali e calorie, la zuppa è anche ricca di grassi saturi, con 19 g di grassi saturi o più del 100 per cento dell'apporto giornaliero raccomandato per porzione. L'American Heart Association suggerisce di consumare meno di 16 g al giorno come parte di una dieta giornaliera da 2.000 calorie per aiutare a minimizzare il rischio di malattie cardiache.
