Quanti punti di Weight Watchers posso ottenere ogni giorno?

Il piano Weight Watchers PointsPlus ti consente di perdere peso senza contare le calorie o acquistare alimenti dietetici speciali. Il programma si basa su un sistema di punti che assegna punti agli alimenti di tutti i giorni, nonché ricette e pasti nel database Weight Watchers. Weight Watchers ti assegna una singola indennità di valore PointsPlus per rimanere all'interno di ogni giorno e pianifichi i pasti di conseguenza. Questo ti dà la flessibilità di mangiare gli alimenti che ti piacciono.

Due persone stanno preparando cibo sano. (Immagine: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)

Come funziona il programma

Weight Watchers assegna un valore PointsPlus agli alimenti in base a quanto nutriente è il cibo. Prende in considerazione il contenuto di proteine, carboidrati, grassi e fibre. Agli alimenti ricchi di nutrienti viene assegnato un valore PointPlus basso e gli alimenti meno nutrienti hanno un valore PointsPlus più alto. Questo ti permette di mangiare quello che vuoi purché tu rimanga all'interno del tuo target PointsPlus, ma ti incoraggia a fare scelte alimentari migliori. Se scegli cibi più sani, sarai in grado di mangiare di più.

Quanti punti ottieni

Il valore PointsPlus minimo che ti viene assegnato è 26. Per ottenere il punteggio totale giornaliero, Weight Watchers utilizza una formula proprietaria. Assegna punti ai singoli componenti - sesso, età, altezza e peso. Riceverai anche altri 49 valori PointsPlus a settimana che puoi distribuire o utilizzare tutto in una volta. Inoltre, i valori PointsPlus sono assegnati a varie forme di attività fisica. Quando ti dedichi all'attività fisica, aggiungi i punti assegnati a quell'attività verso il tuo totale PointsPlus giornaliero.

Regolare la tua quota punti bonus

Contatta il tuo capo Weight Watchers per discutere quali modifiche, se ce ne sono, devi fare. Se passi diverse settimane senza perdere, o perdi costantemente meno di mezzo chilo alla settimana, il tuo capo potrebbe consigliarti di ridurre la tua indennità. Se stai perdendo troppo velocemente - più di 2 sterline settimanali in media - il tuo leader può raccomandare di aumentare il tuo obiettivo PointsPlus. Quando si raggiunge il peso target e si passa alla manutenzione, è possibile aggiungere giornalmente sei valori PointsPlus. Il tuo capo può raccomandare più o meno a seconda della situazione.

Esempio di un giorno sugli osservatori del peso

Diciamo che la tua indennità PointsPlus è di 26 al giorno. Se hai 1 tazza di frutta con yogurt - valore PointsPlus di 3 - per la colazione, questo ti lascia con 23 punti. Per uno spuntino, puoi avere 1 tazza di zuppa di pollo e tre biscotti piccoli per un valore PointsPlus di 6. Se hai 3 once di pollo e 1 tazza di zuppa di fagioli neri per il pranzo - Valore PointsPlus di 4 - tu ' Resto a sinistra con 13 punti per la cena. In questo esempio, puoi avere una cena di riempimento ed essere ancora all'interno del tuo range di riferimento.