Come il massaggio abbassa la pressione sanguigna

L'ipertensione aumenta il rischio di avere un infarto o ictus. Per aiutare a controllare la pressione sanguigna, è importante adottare comportamenti salutistici, come smettere di fumare, seguire una dieta a basso contenuto di grassi, sale e colesterolo e fare regolarmente esercizio fisico. Anche trovare modi per gestire lo stress è importante e possono essere utili terapie complementari come il massaggio. Il primo passo è parlare con un operatore sanitario per assicurarsi che il massaggio sia sicuro, basato sulla salute personale.

Identificazione

La pressione sanguigna misura la forza che il sangue pone contro le pareti dei vasi sanguigni mentre viene pompata attraverso il corpo. Viene registrato come una frazione e il numero più alto, o la pressione sistolica, misura la forza creata come le pompe cardiache. Il numero inferiore, o pressione diastolica, misura la forza creata quando il cuore si trova tra i battiti. Se le arterie diventano dure o strette a causa dell'accumulo di placca, il sangue dovrà spremere attraverso un'area più piccola, che creerà più forza contro le pareti dei vasi sanguigni. Se il corpo trattiene il fluido a causa di troppa assunzione di sale o di una malattia sottostante, questo fluido extra può anche aumentare la pressione all'interno delle arterie. Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute, una volta che la pressione arteriosa raggiunge più di 120/80 mmHg, è necessario prendere provvedimenti per abbassarla.

considerazioni

Sebbene non vi siano prove scientifiche che colleghino lo stress direttamente alla pressione sanguigna più alta, è comunque importante imparare a gestirlo. Lo stress può portare a comportamenti non salutari come fumo, eccesso di cibo e non esercizio fisico, tutti noti per aumentare il rischio di ipertensione, secondo l'American Heart Association. Per gestire completamente la pressione alta, è importante trovare il tempo per rilassarsi, ed è qui che ottenere un massaggio può aiutare.

Benefici

Il massaggio può coinvolgere molti tipi di tecniche hands-on che premono, strofinano, comprimono e stirano i muscoli, i tendini, i legamenti e i tessuti molli del corpo. Il massaggio può essere profondo o delicato. Ottenere un massaggio può portare a sentimenti di essere curati e prendere in carico la vostra salute. Il massaggio è rilassante per ricevere e può abbassare i livelli di stress. Per alcuni pazienti, come i livelli di stress diminuiscono, così fa la pressione sanguigna, secondo MayoClinic.com. Inoltre, il massaggio può aiutare a migliorare la circolazione, che può ridurre qualsiasi gonfiore o edema che si sta verificando a fianco della pressione alta. Mentre sono necessarie molte più ricerche per capire come il massaggio influisce sulla pressione sanguigna, sembra aiutare alcuni pazienti quando vengono usati come parte di un piano generale.

Avvertenze

Dal momento che il massaggio può influire sulla circolazione, i pazienti con pressione alta o qualsiasi tipo di malattia cardiaca devono sempre verificare con un medico. Il massaggio deve essere evitato se sono presenti coaguli di sangue o c'è il rischio di emorragia interna. Il massaggio non dovrebbe mai causare dolore o aumentare i sintomi. Per i migliori risultati, parlare con il terapeuta prima e durante la sessione se ci sono preoccupazioni o qualcosa non sembra giusto.