Quanta polvere di buccia di psillio prendere per costipazione?

La buccia di psillio è una ricca fonte di fibre. Questo nutriente svolge un ruolo chiave nella salute dell'intestino aumentando la maggior parte delle feci per aiutarlo a muoversi attraverso l'intestino. La buccia di psillio è un ingrediente primario in molti tipi di integratori di fibre e il Centro medico dell'Università di Pittsburgh rileva che diversi studi hanno trovato che tratta efficacemente la stitichezza. La ricerca ha stabilito alcuni dosaggi suggeriti per questa specifica condizione ma dovresti verificare con il tuo medico una dose suggerita.

Una dose tipica di psyllium per la stitichezza è di circa 10 g al giorno. (Immagine: overcrew / iStock / Getty Images)

Linee guida sul dosaggio

Il sistema sanitario dell'Università del Michigan riporta studi sulla buccia di psillio per la costipazione che hanno utilizzato tra 5 ge 10 g al giorno. Rileva la maggior parte dei medici suggeriscono 10 g presi in due dosi divise durante il giorno. L'Università di Pittsburgh Medical Center afferma che i bambini possono usare psyllium per costipazione a una dose da 1,5 a 3 g con 4-8 once. d'acqua due o tre volte al giorno.

Suggerimenti

Bere tra uno e due 8-oz. bicchieri d'acqua con ogni dose. Mantenere ben idratato durante il giorno - preferibilmente con acqua - quando si completa con fibre. La fibra contribuisce ai movimenti intestinali combinandosi con l'acqua per irrobustire le feci e aiutare a spostare i rifiuti attraverso l'intestino: troppa fibra e troppa acqua possono effettivamente peggiorare la stitichezza.

Lunghezza di utilizzo

Il Centro medico dell'Università di Pittsburgh ti consiglia di consultare il tuo medico prima di usare la buccia di psyllium per più di una settimana. Aumentare improvvisamente la quantità di fibre nella dieta può portare a gonfiore, gas e diarrea. Inizia con piccole dosi per aiutare il tuo corpo ad adattarsi agli effetti della fibra; il tuo medico può offrire una guida.

Altre considerazioni per l'uso

L'assunzione di integratori di fibre troppo vicine ad altri integratori e farmaci potrebbe diminuire il loro assorbimento. Per prevenire questo problema, prendi il tuo integratore di fibre almeno 1 ora prima degli altri trattamenti o da 2 a 4 ore dopo. Il Medical Center dell'Università del Maryland mette in guardia dall'utilizzare integratori di psillio se si restringe l'esofago o qualsiasi altra condizione che causa restringimento o ostruzione del tratto gastrointestinale.