Quanto tempo dopo aver svegliato dovresti mangiare?

Sia che siate pigiati per il tempo di mattina o che non siate affamati, la colazione mancante è un grosso errore, soprattutto quando si cerca di evitare l'aumento di peso o di provare a mangiare per l'energia ottimale. Il tuo metabolismo rallenta durante il sonno per risparmiare energia e ha bisogno di carburante per riavviare il motore. Prima nutrirai il tuo corpo per il giorno successivo, meglio è.

Quando mangiare

Secondo il Registro nazionale del controllo del peso, il 78% delle persone a dieta di successo riferisce di fare colazione tutti i giorni. Il momento ideale per la colazione è tra un'ora di veglia. È molto più probabile che tu mangi più tardi nel corso della giornata se non hai qualcosa nelle prime ore di attività quotidiana. Fare colazione può anche aiutare a migliorare l'umore e la cognizione.

Cosa mangiare

Il primo pasto ideale della giornata è un equilibrio di carboidrati integrali, proteine ​​e grassi sani. Salta l'alto zucchero, alimenti trasformati come pasticcini, ciambelle e cereali zuccherati e raggiungi frutti interi, farina d'avena vecchio stile, uova sode o muffin inglesi integrali con burro di noci.