Come cucinare un uovo in farina d'avena
La combinazione di un uovo con farina d'avena crea una colazione potente. Oltre alle vitamine e ai minerali di entrambi i cibi, la farina d'avena ti fornisce 4 grammi di fibre e cereali integrali, mentre l'uovo fornisce 6,26 grammi di proteine. La combinazione di proteine e fibre ti fa sentire più pieno, più lungo, il che aiuta a mantenere il peso. Se preparato correttamente, l'uovo può aggiungere una consistenza cremosa alla farina d'avena. Tuttavia, il trucco consiste nell'assicurarsi che l'uovo sia cotto fino in fondo per evitare eventuali malattie trasmesse dagli alimenti; riscaldare l'uovo per primo risolve quel problema.
Cucinare l'uovo in farina d'avena si traduce in una colazione sana e olistica. (Immagine: MSPhotographic / iStock / Getty Images)Passo 1
Riempi una ciotola con acqua calda e metti l'uovo, nella sua conchiglia, nell'acqua per 30-60 secondi.
Passo 2
Misura 1/2 tazza di avena e 1 tazza di acqua e versali in una pentola.
Passaggio 3
Rompere l'uovo nella pentola e mescolare bene per mescolare l'uovo, farina d'avena e acqua.
Passaggio 4
Portare la farina d'avena a ebollizione a fuoco alto. Ridurre la temperatura per cuocere a fuoco lento.
Passaggio 5
Mescola spesso la farina d'avena mentre cucini. L'avena veloce può richiedere da 2 a 3 minuti per cucinare, mentre l'avena vecchio stile può impiegare il doppio del tempo.
Passaggio 6
Trasferire la farina d'avena in una ciotola quando ha raggiunto la consistenza desiderata.
Cose che ti serviranno
1 uovo
Ciotola
Acqua calda
1/2 tazza di avena
1 tazza d'acqua
pentola
Mancia
Completa la tua farina d'avena con cannella, miele, latte e noci per una colazione gustosa e completa. Puoi anche preparare la farina d'avena con un uovo nel microonde; unire l'uovo riscaldato, farina d'avena e acqua in una ciotola e cuocere in alto per 3 minuti.
