Come sbarazzarsi della ritenzione idrica in faccia
La ritenzione idrica è più comune nei piedi, nelle caviglie e nelle gambe, sebbene possa verificarsi in qualsiasi parte del corpo, compreso il viso. L'edema, il termine medico per la ritenzione idrica, può avere una grande varietà di cause - dall'assunzione eccessiva di sale alla gravidanza a determinati farmaci da prescrizione. Sebbene non si possa indirizzare il viso specificamente quando si tenta di ridurre il gonfiore, è possibile adottare misure per ridurre la ritenzione di liquidi in tutto il corpo, compreso il viso.
Una piccola ciotola di prugne secche. (Immagine: Jultud / iStock / Getty Images)Consuma meno sodio
Tra le cause più frequenti di ritenzione idrica c'è un alto consumo di sodio. Per ridurre il consumo di sodio, evitare cibi veloci e cibi acquistati in negozio preconfezionati. Oltre a limitare l'assunzione di sodio, l'American Heart Association osserva che il potassio può essere utile nel controbilanciare i livelli di sodio. Frutta e verdura sono buone fonti di potassio. Alimenti ricchi di potassio includono patate dolci, spinaci, verdure, banane, prugne, arance, pomodori, succo di pomodoro, latte magro, yogurt senza grassi e melone.
Suggerimenti per la gravidanza
Se sei incinta, è più probabile che si verifichi un certo livello di ritenzione idrica del viso. Secondo l'American Pregnancy Association, si prevede un leggero gonfiore durante la gravidanza. Ma il gonfiore può essere aggravato dal consumo elevato di caffeina, dall'assunzione elevata di sodio, dal basso contenuto di potassio, da lunghi giorni di attività o da periodi prolungati di tempo. Per coloro che sono incinte, l'associazione raccomanda di bere molta acqua perché aiuta a sciacquare il corpo e ridurre la ritenzione idrica. Evitare di stare in piedi per lunghi periodi di tempo e ridurre al minimo l'attività all'aria aperta durante le temperature elevate. Indossare scarpe comode con calze di supporto e riposare con i piedi sollevati. Inoltre, un impacco freddo sul viso può aiutare a ridurre il gonfiore
Nutrienti per la ritenzione idrica
Secondo il Better Health Channel di Victoria, Australia, alcuni nutrienti, tra cui la vitamina B-6, la vitamina B-5, il calcio e la vitamina D, possono essere utili per ridurre la lieve ritenzione di liquidi. La vitamina B-6 si trova in quantità elevate di riso integrale e carne rossa. Secondo il Centro Medico dell'Università del Maryland, la vitamina B-5 si trova nelle carni fresche, nelle verdure e in grani interi non trasformati in quantità molto più elevate rispetto agli alimenti trasformati. Le migliori fonti di B-5 sono lievito di birra, cavolo, broccoli, legumi, tuorli d'uovo, lenticchie e manzo. Tra le migliori fonti di calcio ci sono i latticini, come latte, yogurt e ricotta. La migliore e più affidabile fonte di vitamina D è prodotta dall'organismo in risposta all'esposizione al sole.
Più suggerimenti
Accanto alla terapia nutrizionale, il Better Health Channel osserva che l'esercizio fisico regolare può anche essere uno strumento efficace per prevenire e alleviare la ritenzione di liquidi. Può anche essere utile ridurre le bevande disidratanti, compresi alcol, caffè o tè. Alcuni supplementi a base di erbe, tra cui foglie di tarassaco, mais e coda di cavallo, possono anche avere un effetto diuretico, osserva il canale di salute migliore. Poiché la ritenzione idrica può essere causata da una serie di problemi potenzialmente gravi, tra cui malattie renali e insufficienza cardiaca, è importante consultare il medico in caso di ritenzione idrica grave.
