Come sbarazzarsi del peso dell'acqua dopo il parto

L'aumento di peso dell'acqua è un effetto collaterale comune della gravidanza, specialmente durante gli ultimi mesi. Sebbene tu possa essere desideroso di eliminare i chili in eccesso il prima possibile, perdere peso richiede tempo. Molte donne perdono il peso dell'acqua in eccesso entro una settimana dal parto senza troppi sforzi. Concentrati sulla perdita di peso gradualmente esercitandoti regolarmente, mangiando una dieta sana e bevendo molta acqua. Consultare il proprio medico se si continua a trattenere l'acqua diverse settimane dopo la consegna.

Passo 1

Limita l'assunzione di sodio. Durante la gravidanza, il tuo corpo trattiene gli elettroliti, compreso il sodio, per accompagnare l'aumento dei liquidi corporei. Ci vogliono alcuni giorni prima che il tuo corpo ritorni al suo normale equilibrio di sodio. Ridurre i cibi ricchi di sodio può aiutarti a ripristinare i normali livelli di sodio ed eliminare il peso dell'acqua. Leggi le etichette degli ingredienti e chiedi del sodio aggiunto quando mangi in un ristorante.

Passo 2

Rimani idratato. Sebbene l'idratazione sia essenziale durante la gravidanza, è importante anche dopo il parto. La disidratazione causa ritenzione idrica e può interferire con la produzione di latte in caso di allattamento al seno. Fare uno sforzo per bere almeno otto tazze di acqua ogni giorno. Tieni un bicchiere d'acqua vicino quando alimenti il ​​tuo bambino e porta sempre con te una bottiglia d'acqua. Limita l'assunzione di bevande contenenti caffeina, che possono causare disidratazione. Bere acqua, succo di mirtillo o succo di pompelmo per idratare completamente il corpo.

Passaggio 3

Aumentare l'assunzione di potassio. Il potassio aiuta a regolare l'equilibrio dei liquidi del tuo corpo, che aiuta con la ritenzione idrica. Se il tuo corpo manca di potassio, trattiene l'acqua perché il tuo corpo non è in grado di regolare i livelli di fluidi in modo accurato. Banane, arance, spinaci e broccoli sono frutta e verdure ricchi di potassio. Consumare almeno 5 grammi di potassio ogni giorno per i fluidi corporei equilibrati.

Passaggio 4

Fare esercizio regolarmente. Anche se potresti non essere in grado di partecipare a un intenso esercizio fisico dopo il parto, un esercizio moderato può aiutare a ridurre la ritenzione idrica. L'esercizio fisico regolare muove il corpo e le gambe, che possono anche ridurre il gonfiore ai piedi e alle caviglie dopo il parto. Fai una passeggiata con il tuo bambino nel passeggino, vai in bicicletta o fai una nuotata. Obiettivo per 30 minuti di esercizio cinque giorni a settimana.