Come sapere se hai un basso contenuto di magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale che viene utilizzato da ogni organo nel corpo umano. Il magnesio contribuisce alla produzione di energia e attiva gli enzimi. Il magnesio si trova in molti alimenti diversi, tra cui verdure verdi e cereali integrali. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, è raro essere veramente carenti di magnesio, anche se non si ottiene abbastanza magnesio nel cibo negli Stati Uniti. Tuttavia, alcune condizioni mediche possono causare ipomagnesemia o livelli insufficienti di magnesio.

Passo 1

Pianifica un appuntamento con il tuo medico se ritieni di avere un basso contenuto di magnesio. Alcune persone non hanno sintomi e l'unico modo per dire quanto è basso il livello di magnesio è con un esame del sangue. Secondo il sito web del National Institute of Health di MedlinePlus, la gamma normale di magnesio nel sangue è compresa tra 1,7 e 2,2 milligrammi per decilitro.

Passo 2

Prendi la pressione sanguigna. Bassi livelli di magnesio possono influenzare la pressione sanguigna, alzandola o abbassandola.

Passaggio 3

Registra le tue abitudini del sonno. L'ipomagnesiemia può causare insonnia, sindrome delle gambe senza riposo o altri disturbi del sonno.

Passaggio 4

Nota il tuo stato d'animo generale e le tue capacità cognitive. Gravi livelli di magnesio possono farti sentire irritabile, ansioso e confuso.

Passaggio 5

Controlla la tua frequenza cardiaca e i tuoi movimenti muscolari. L'ipomagnesiemia può causare una frequenza cardiaca irregolare. Le persone con basso contenuto di magnesio hanno anche spasmi muscolari, movimenti muscolari spasmodici e debolezza muscolare.

Mancia

Se sei a basso contenuto di magnesio, puoi assumere integratori di magnesio o mangiare cibi ricchi di magnesio, come verdure a foglia verde.

avvertimento

In alcuni casi, bassi livelli di magnesio possono anche causare convulsioni.