Come sapere se hai poca vitamina B
Il complesso della vitamina B comprende vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. Ogni vitamina B ha il suo scopo nel corpo, e la carenza di una qualsiasi delle vitamine del gruppo B può manifestarsi come sintomi che vanno da appena evidenti a evidenti evidenti. Mentre il modo più accurato per determinare se soffri di una carenza di vitamina B è attraverso un esame del sangue, puoi anche sintonizzarti su alcuni indizi importanti che il tuo corpo potrebbe darti.
La vitamina B supporta la funzione del sistema nervoso e migliora il tono della pelle e del muscolo. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Sintomi di carenza di vitamina B
Passo 1
Presta attenzione al modo in cui il tuo corpo si sente. Sentirsi pigri e letargici o esibire un tono della pelle più pallido del solito sono due segni caratteristici dell'anemia di vitamina B12. La vitamina B12 svolge un ruolo importante nella produzione di globuli rossi e, quando questa vitamina è carente, la conta dei globuli rossi diminuisce di solito. Quando i globuli rossi sono bassi, l'ossigeno non circola a sufficienza, portando a bassa energia, affaticamento e pallore della pelle.
Passo 2
Determina se i tuoi livelli di vitamina B sono carenti valutando l'appetito. Bassi livelli di vitamina B3, noti anche come niacina, possono causare una diminuzione della fame. Questa vitamina è importante nel metabolismo delle proteine e dei carboidrati, così come nella circolazione, nella produzione di insulina e nella regolazione di alcuni ormoni. Oltre alla mancanza di appetito, la carenza di niacina può anche causare ulcere alla bocca, vertigini e mal di testa.
Passaggio 3
Verificare la presenza di segni di irritabilità, nausea, acne o perdita di memoria. La vitamina B9, meglio conosciuta come acido folico, è una vitamina importante che può diminuire in caso di alcolismo, malnutrizione e persino invecchiamento. Se manifesta uno di questi sintomi, visita il medico il prima possibile, poiché la deficienza di acido folico può portare a condizioni mediche potenzialmente gravi, come l'infertilità o un aumento del rischio di aterosclerosi
Passaggio 4
Valutare i sintomi del sistema nervoso compresa la presenza di confusione, difficoltà a camminare, crampi alle gambe o solletico o bruciore alle gambe e ai piedi - sintomi associati a una carenza di tiamina, vitale per il cervello e la funzionalità del sistema nervoso. Rivolgersi al medico il prima possibile se si verifica uno di questi sintomi; Se non corretta, la carenza di tiamina può portare al coma ed eventualmente alla morte.
Passaggio 5
Visita il tuo medico di base, che può eseguire test per verificare o escludere una carenza di vitamina B. Se sei carente, il medico prescriverà un supplemento di vitamina B o potrà indirizzarti a un dietologo che può consigliarti alimenti ricchi di vitamine del gruppo B.
avvertimento
Mentre ascoltare il tuo corpo è un modo efficace per proteggersi da malattie e malattie, non è mai una buona idea autodiagnosi. Assicurati di pianificare una visita dal tuo medico di base se sospetti una carenza di vitamina B.
