Come neutralizzare gli effetti della caffeina
La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso molto popolare comunemente usato per alleviare la stanchezza e aumentare la vigilanza o la veglia. Secondo la Mayo Clinic, l'assunzione di caffeina di 500 milligrammi o più al giorno può causare una pletora di effetti negativi che vanno da insonnia, nervosismo, irrequietezza, irritabilità, nausea, battito cardiaco irregolare, mal di testa e tremori muscolari. Mentre è generalmente considerato sicuro per la maggior parte delle persone di consumare da 200 a 300 milligrammi al giorno di caffeina - l'equivalente di due o tre tazze di caffè - le persone che soffrono di disagio possono neutralizzarne gli effetti.
Una tazza di caffè su un tavolo in un caffè. (Immagine: Jill Chen / iStock / Getty Images)Passo 1
Bevi almeno 32 once di acqua filtrata per aiutare il tuo corpo ad iniziare a sciacquare la sostanza contenente caffeina. Bere tutte le 32 once in un periodo da 5 a 10 minuti per iniziare a reidratare il corpo e ripristinare i minerali che potrebbero essere stati esauriti dalla caffeina.
Passo 2
Mangia da una a tre porzioni di frutta o altri alimenti a base di agrumi ad alto contenuto di vitamina C per aiutare a ripristinare i minerali indeboliti dalla caffeina. Secondo "L'American Journal of Clinical Nutrition", la caffeina altera il plasma, i livelli di sangue intero e leucociti regolati dalle concentrazioni di vitamina C, causando una carenza vitaminica nei casi di eccesso di caffeina. Prepara una macedonia di mele biologiche affettate, banane e arance per aiutare il tuo corpo a combattere gli effetti vitaminici sanguinanti della caffeina.
Passaggio 3
Riparare l'ansia, irrequietezza e gli effetti emotivi generali stressati causati dalla caffeina prendendo tempo per rilassarsi. Imposta un timer digitale da 15 a 60 minuti e seleziona un'area tranquilla e solitaria in cui puoi sedere e meditare comodamente. Chiudi gli occhi e concentrati sulla respirazione mentre permetti alle tue pulsazioni di rallentare al ritmo dei tuoi respiri. Metti una goccia di olio essenziale di lavanda sul labbro superiore, direttamente sotto le narici, per accedere alle proprietà calmanti di quell'erba.
Passaggio 4
Goditi un pasto sano per aiutare lo stomaco e il sistema digestivo ad assorbire e ad abbattere la caffeina. La caffeina è un soppressore dell'appetito, rapporti della CNN, che possono confondere i ricordi naturali del corpo per mangiare cibo durante il giorno. Mangi un pasto abbondante che include cereali integrali come riso integrale e fagioli, così come verdure a foglia verde come cavoli e bietole.
Cose che ti serviranno
32 once di acqua filtrata
Mele biologiche
Banane biologiche
Arance biologiche
Timer digitale
Olio essenziale di lavanda
Mancia
L'esercizio fisico può anche aiutare ad accelerare la capacità del corpo di rimuovere la caffeina. Brucia quell'energia extra con un esercizio aerobico di 15 minuti come fare jogging, nuoto, escursioni o yoga caldo.
avvertimento
Consultare il proprio medico se si verificano sintomi negativi come vertigini, ansia o complicazioni digestive. Se manifesti frequentemente sintomi negativi, chiedi al tuo medico un test allergico per determinare se sei allergico alla caffeina.
