Come smettere di avere gas da frullati di proteine
Sebbene possa offendere le delicate sensibilità, la flatulenza è un dato di fatto. Tutti passano il gas per tutto il giorno a rilasciare gas intestinali che si accumulano durante il processo digestivo - alcuni più di altri. La frequenza e l'odore del gas di ogni individuo sono unici come la loro dieta. Se si sperimentano gas dopo aver bevuto frullati proteici, uno dei molti fattori sottostanti potrebbe essere responsabile.
Scooper riempito di polvere per shake proteico (Immagine: marekuliasz / iStock / Getty Images)Passo 1
Considera di cambiare il tipo di frullato proteico che usi. Molti tipi diversi di proteine derivano da una miriade di fonti. Le proteine del siero e della caseina sono sottoprodotti del latte e possono causare flatulenza se si soffre di intolleranza al latte.
Passo 2
Sorseggiare lentamente il frullato proteico; non deglutire. L'ingestione d'aria si aggiunge alle bolle d'aria intestinali e passerà come eccesso di flatulenza. Inoltre, bere direttamente dalla tazza o agitare il contenitore - non usare una cannuccia.
Passaggio 3
Leggi l'etichetta degli ingredienti sul frullato di proteine. Le persone con malattia celiaca o sensibilità al glutine possono soffrire eccessiva flatulenza dal glutine in alcuni frullati proteici commerciali.
Passaggio 4
Prova a consumare meno shake in qualsiasi momento. Il gas intestinale è il sottoprodotto della digestione - quando il corpo deve lavorare di più per digerire una sostanza, può creare gas in eccesso.
avvertimento
Se aggiungete frutta ricca di fibre al vostro frullato di proteine, questo potrebbe aumentare il gonfiore e il gas.
