Come usare Tribulus Terrestris per Bodybuilding

Gli atleti sono spesso alla ricerca di integratori che possano dare loro un vantaggio in palestra e in competizione. Tribulus terrestris è una pianta comunemente usata nella medicina ayurvedica che è diventata nota come integratore per il bodybuilding, secondo il libro "Il protocollo: i migliori integratori per la costruzione di massa muscolare" di Arnold Sturtz. Assumere integratori solo sotto la guida di un medico sportivo o di un altro professionista qualificato.

L'estratto di Tribulus terrestris è disponibile in una formula standardizzata. (Immagine: Immagini TongRo / Immagini TongRo / Immagini Getty)

Aumenta la forza e l'aumento muscolare

I produttori affermano che T. terrestris aumenta il testosterone e la massa magra e attiva il rilascio di ossido nitrico, un gas che aiuta i vasi sanguigni ad espandersi e fornisce ossigeno ai muscoli in attività. Mentre gli esperimenti sugli animali hanno mostrato un aumento del testosterone, gli studi sull'uomo non sono riusciti a replicare questo effetto. Tuttavia, gli autori di uno studio pubblicato nel numero di marzo 2014 del Journal of Dietary Supplements teorizzano che il rilascio di ossido nitrico possa essere responsabile degli altri effetti fisiologici.

Supplemento pre-allenamento

Come prendi T. terrestris dipende dai tuoi obiettivi, scrive Sturtz. I bodybuilder che cercano di migliorare le loro prestazioni in palestra tramite una maggiore produzione di ossido nitrico utilizzano T. terrestris come supplemento pre-allenamento. A tal fine, gli atleti in genere la prendono dai 30 ai 60 minuti prima del loro allenamento, a stomaco vuoto. Alcuni bodybuilder combinano T. terrestris con creatina mescolando entrambe le polveri in 16 once di succo e bevendo prima degli allenamenti, secondo il libro "The Protocol".

Ciclo di taglio e ammassamento

Si ipotizza che T. terrestris aumenti la massa magra, sebbene manchino studi sull'uomo che mostrano questo potenziale beneficio. Secondo i bodybuilder "The Protocol", prendi T. terrestris per aumentare la massa magra durante la carica e per mantenere la massa magra durante un ciclo di taglio. Per questi scopi, è preso tre volte al giorno, 30 minuti prima dei pasti. Lavora con il tuo medico sportivo per indicazioni sul dosaggio.

Supplementi effetti collaterali

Non ci sono segnalazioni pubblicate di gravi effetti collaterali associati all'uso di T. terrestris. Tuttavia, l'assunzione di questo integratore può causare flatulenza, nausea e disturbi addominali, secondo il libro "The Protocol". Questi effetti collaterali sono in genere lievi e spesso regrediscono con l'uso continuato. La combinazione di T. terrestris con altri integratori che migliorano le prestazioni può aumentare il rischio di effetti collaterali. Evita di prenderlo se hai una storia di problemi ai reni o al fegato.