Come usare l'acqua per pulire l'urina
La quantità di acqua che bevi influenza direttamente il colore della tua urina, secondo un rapporto di Harvard Health Publications. La tua urina è composta da acqua in eccesso e elementi di scarto che vengono filtrati dal tuo sangue dai tuoi reni. Più scura è la tua urina, più questi prodotti di scarto sono concentrati, segnalando una mancanza d'acqua. Se soffri di disidratazione, la tua urina diventerà di un color ambra scuro e avrà un aspetto torbido con un odore più forte del normale. Troppa acqua, tuttavia, può causare un'idratazione eccessiva e può sovraccaricare i tuoi reni. L'urina torbida può essere la causa di un'infezione del tratto urinario e deve essere valutata dal medico per prevenire ulteriori complicazioni.
Due giovani adulti che bevono acqua dopo un allenamento (Immagine: Sneksy / iStock / Getty Images)Passo 1
Bevi un bicchiere da 8 once di acqua calda per prima cosa al mattino senza aggiungere bustine di tè, erbe sfuse o altri ingredienti. L'acqua calda è benefica per il tuo sistema perché abbina la temperatura corporea più strettamente dell'acqua fredda, rendendo più facile per il tuo corpo assimilare gli effetti di idratazione, dal momento che non deve spendere calorie nel tentativo di riscaldarlo fino alla temperatura corporea , secondo il libro "Mangia, bevi e fatti in salute", del Dr. Walter Willett.
Passo 2
Bevi almeno altri tre bicchieri da 8 once dopo la colazione e prima di pranzo. Cerca di evitare l'acqua fredda. Se non ti piace bere acqua calda ogni volta, bevi acqua a temperatura ambiente.
Passaggio 3
Includi altri quattro bicchieri da 8 once di acqua nella tua giornata per aggiungere fino a un totale di otto bicchieri d'acqua. Questo è un importo minimo che dovresti bere e, sebbene possa sembrare molto, non è ancora il dosaggio raccomandato dall'Institute of Medicine. L'IOM raccomanda alle donne di consumare 2,7 litri, o 91 once al giorno e gli uomini dovrebbero consumare 3,7 litri, o 125 once al giorno. Aumentando l'assunzione di acqua idraterai il tuo corpo e assisterà i tuoi reni nella corretta filtrazione delle tossine e del materiale di scarto dal sangue, fornendo così più urina pulita come risultato.
Passaggio 4
Bevi ancora più acqua se hai intenzione di impegnarti in attività fisica o in un clima caldo. L'American Council on Exercise consiglia di consumare da 17 a 20 once di acqua tre ore prima dell'esercizio, poi altri 8 once 30 minuti prima o durante il periodo di riscaldamento. Dovresti bere da 7 a 10 once ogni 20 minuti di esercizio e 8 once supplementari entro 30 minuti dall'esercizio.
Mancia
La quantità di acqua consigliata è in aggiunta a qualsiasi altro tipo di liquido che puoi includere nella tua dieta, come caffè, tè e zuppe.
avvertimento
Se soffri di dolore durante la minzione, un persistente bisogno di urinare, febbre e urina con un forte odore, potresti avere un'infezione del tratto urinario che potrebbe richiedere un trattamento antibiotico.
Contattate sempre il vostro medico di base se la vostra urina ha segni di sangue o se i suoi cambiamenti di colore non sono correlati al cibo che mangiamo, poiché questo potrebbe essere un segno di una condizione di salute più grave che potrebbe richiedere l'intervento medico immediato..
